Wanneer te eten naar training?

[tdh1984]

He alllemaal ik had even een vraagje wanneer is nou het beste om te eten als je krachttraining heb gedaan ik dacht altijd zelf dat het beter was na training een whey shake dan half uur wachten en dan een goede maaltijd maar nu lees ik ergens hiero dat het beter is om meteen naar de training een volledige maaltijd te eten om dat mijn lichaam katabool is of zoiets wat klopt hiervan?

[IJsBlok]

Zelf neem ik mijn whey shake voor mijn training en ga dan meteen trainen, dit doe ik omdat het opnemen hiervan half a 1uur duurt en dan ben ik klaar met trainen.
na het trainen neem ik een banaan dit doe ik als ik op de fiets zit en daarna als ik thuis aangekomen (15min na het trainen neem ik een warme maaltijd).

[davevd]

Klopt, na het trainen, liefst zo snel mogelijk een volledige maaltijd..Onderweg van de gym naar huis kan je best al een banaan eten voor de suikers.

[Katlyn]

Banaan is niet echt een goede bron van suikers direct na de training 0,8 g dextrose per kg gewicht zou ik persoonlijk aanraden (wel afhankelijk van hoeveel sets je doet etc.). Na de training wil je nu eenmaal de snelste suikers!!!! Dextrose is erg goedkoop, dus dat scheelt. In haribobeertjes en cola flesjes zit trouwens als 1 van de weinige producten ook dextrose in.

[Katlyn]

Ik meen dat whey voor de training inderdaad antikatabool werkt, maar je spieren vragen pas een uur na de training om eiwitten.

[IJsBlok]

Ik meen dat whey voor de training inderdaad antikatabool werkt, maar je spieren vragen pas een uur na de training om eiwitten.

je lichaam neemt dan pas de whey op na half uur a 1uur verschilt van de whey die je hebt.
dus net voor je training doe ik het omdat het na mijn training ongeveer 50 a 60min begint met opnemen.

[Osterich]

Keep the insuline high bois.

[Katlyn]

Ik persoonlijk zou gaan voor een wheyshake voor de training (er zijn bb-ers die pleiten voor dextrose tijdens en voor de training!) en direct na de training dextrose, kwartierje erna whey en een uur later een volwaardige maaltijd. Ieder doet dit weer op zijn manier, ik durf niet te zeggen wat het beste is want ook niet alle profs doen dit hetzelfde.

[Osterich]

Kat zit lekker in de buurt.

insuline hoog voor & tijdens kan op bepaalde momenten nuttig zijn.

[Wasofski]

Uur voor het trainen KH rijke maaltijd.
Ik doe vlak voor het trainen whey+melk
Vlak na het trainen water + dextrose(lichaamsgewicht x 0,4 in gram)
Half uur tot uur na het trainen volledige maaltijd.

[voedingnl]

Voor de training aminozuren (4 gram) om spierafbraak tijdens de training te minimaliseren.

Direct na de training whey isolaat met koolhydraten (vruchtsap, pasta, rijs iig snel opneembaar en licht verteerbaar).

Voor het slapen gaan een langzame whey (bijv. Matrix 5.0) zodat je lichaam de anabole staat blijft behouden en je lekker spieren kunt opbouwen.

[Checker]

Ik doe vlak voor de training een wheyshake pakken, tijdens en na de training dextrose en zodra ik thuis ben een volledige maaltijd met veel koolhydraten, dit is meestal een uurtje na de training zoiets.