He alllemaal ik had even een vraagje wanneer is nou het beste om te eten als je krachttraining heb gedaan ik dacht altijd zelf dat het beter was na training een whey shake dan half uur wachten en dan een goede maaltijd maar nu lees ik ergens hiero dat het beter is om meteen naar de training een volledige maaltijd te eten om dat mijn lichaam katabool is of zoiets wat klopt hiervan?
Wanneer te eten naar training?
Collapse
X
-
Zelf neem ik mijn whey shake voor mijn training en ga dan meteen trainen, dit doe ik omdat het opnemen hiervan half a 1uur duurt en dan ben ik klaar met trainen.
na het trainen neem ik een banaan dit doe ik als ik op de fiets zit en daarna als ik thuis aangekomen (15min na het trainen neem ik een warme maaltijd).Calisthenics / Street workout
-
Banaan is niet echt een goede bron van suikers direct na de training 0,8 g dextrose per kg gewicht zou ik persoonlijk aanraden (wel afhankelijk van hoeveel sets je doet etc.). Na de training wil je nu eenmaal de snelste suikers!!!! Dextrose is erg goedkoop, dus dat scheelt. In haribobeertjes en cola flesjes zit trouwens als 1 van de weinige producten ook dextrose in.
Comment
-
Originally posted by Katlyn View PostIk meen dat whey voor de training inderdaad antikatabool werkt, maar je spieren vragen pas een uur na de training om eiwitten.
dus net voor je training doe ik het omdat het na mijn training ongeveer 50 a 60min begint met opnemen.Calisthenics / Street workout
Comment
-
Ik persoonlijk zou gaan voor een wheyshake voor de training (er zijn bb-ers die pleiten voor dextrose tijdens en voor de training!) en direct na de training dextrose, kwartierje erna whey en een uur later een volwaardige maaltijd. Ieder doet dit weer op zijn manier, ik durf niet te zeggen wat het beste is want ook niet alle profs doen dit hetzelfde.
Comment
-
Uur voor het trainen KH rijke maaltijd.
Ik doe vlak voor het trainen whey+melk
Vlak na het trainen water + dextrose(lichaamsgewicht x 0,4 in gram)
Half uur tot uur na het trainen volledige maaltijd.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
-
Voor de training aminozuren (4 gram) om spierafbraak tijdens de training te minimaliseren.
Direct na de training whey isolaat met koolhydraten (vruchtsap, pasta, rijs iig snel opneembaar en licht verteerbaar).
Voor het slapen gaan een langzame whey (bijv. Matrix 5.0) zodat je lichaam de anabole staat blijft behouden en je lekker spieren kunt opbouwen.
Comment
-
Ik doe vlak voor de training een wheyshake pakken, tijdens en na de training dextrose en zodra ik thuis ben een volledige maaltijd met veel koolhydraten, dit is meestal een uurtje na de training zoiets.“We all die. The goal isn't to live forever, the goal is to create something that will.”
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door datarecoveeNeed to access BIOS :
- Change Boot Order – Boot from a USB or CD/DVD for OS installation or recovery.
- Enable Virtualization – Activate technologies
-
Kanaal: Algemeen
8 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 81kg 4x
- 81kg 5x
Deadlift:
- 160kg 1x
- 130kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door tim87If you're looking for a reliable solution to address erectile dysfunction, buy Cenforce 100mg. This oral medication is just what you need. Known for its...1 day ago
-
door justinsmith07Reiki Healing is such a transformative practice! Unlocking the power of energy healing can bring balance and harmony to life. If you want to deepen your...1 day ago
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 weken geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 85kg 1x
Paused safety bar squat:
- 90kg 4x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...2 weken geleden
-
Antwoord op The big data analytics coursedoor macautherUnlock the power of AI within your Salesforce exam questions ecosystem and propel your career forward with the Salesforce Certified AI Associate certification....
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment