He alllemaal ik had even een vraagje wanneer is nou het beste om te eten als je krachttraining heb gedaan ik dacht altijd zelf dat het beter was na training een whey shake dan half uur wachten en dan een goede maaltijd maar nu lees ik ergens hiero dat het beter is om meteen naar de training een volledige maaltijd te eten om dat mijn lichaam katabool is of zoiets wat klopt hiervan?
Wanneer te eten naar training?
Collapse
X
-
Zelf neem ik mijn whey shake voor mijn training en ga dan meteen trainen, dit doe ik omdat het opnemen hiervan half a 1uur duurt en dan ben ik klaar met trainen.
na het trainen neem ik een banaan dit doe ik als ik op de fiets zit en daarna als ik thuis aangekomen (15min na het trainen neem ik een warme maaltijd).Calisthenics / Street workout
-
Banaan is niet echt een goede bron van suikers direct na de training 0,8 g dextrose per kg gewicht zou ik persoonlijk aanraden (wel afhankelijk van hoeveel sets je doet etc.). Na de training wil je nu eenmaal de snelste suikers!!!! Dextrose is erg goedkoop, dus dat scheelt. In haribobeertjes en cola flesjes zit trouwens als 1 van de weinige producten ook dextrose in.
Comment
-
Originally posted by Katlyn View PostIk meen dat whey voor de training inderdaad antikatabool werkt, maar je spieren vragen pas een uur na de training om eiwitten.
dus net voor je training doe ik het omdat het na mijn training ongeveer 50 a 60min begint met opnemen.Calisthenics / Street workout
Comment
-
Ik persoonlijk zou gaan voor een wheyshake voor de training (er zijn bb-ers die pleiten voor dextrose tijdens en voor de training!) en direct na de training dextrose, kwartierje erna whey en een uur later een volwaardige maaltijd. Ieder doet dit weer op zijn manier, ik durf niet te zeggen wat het beste is want ook niet alle profs doen dit hetzelfde.
Comment
-
Uur voor het trainen KH rijke maaltijd.
Ik doe vlak voor het trainen whey+melk
Vlak na het trainen water + dextrose(lichaamsgewicht x 0,4 in gram)
Half uur tot uur na het trainen volledige maaltijd.Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
-
Voor de training aminozuren (4 gram) om spierafbraak tijdens de training te minimaliseren.
Direct na de training whey isolaat met koolhydraten (vruchtsap, pasta, rijs iig snel opneembaar en licht verteerbaar).
Voor het slapen gaan een langzame whey (bijv. Matrix 5.0) zodat je lichaam de anabole staat blijft behouden en je lekker spieren kunt opbouwen.
Comment
-
Ik doe vlak voor de training een wheyshake pakken, tijdens en na de training dextrose en zodra ik thuis ben een volledige maaltijd met veel koolhydraten, dit is meestal een uurtje na de training zoiets.“We all die. The goal isn't to live forever, the goal is to create something that will.”
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...2 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...4 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment