gemiddeld portie avondeten

[ejfaar]

hoi allemaal

ik heb weer eens een vraagje

ik probeer een voedingsschema te maken..

aangezien je elke dag iets anders eet als avondeten, vroeg ik me af hoeveel kcal/eiwitten/koolhydrate/vette ik kan rekene voor een gemiddeld portie avondeten

alvast bedankt voor de reacties

[kojak]

ik zou 500kcal rekenen voor het avondeten.. ekv verschilt per dag dus dat zou ik vrij laten

[ejfaar]

ok thx, maa ik moet toch wel een minimum k/e/v rekenen ofniet?

[gleke]

weeg en bereken jouw avond eten telkens en dan kom je van zelf wel op een gemiddelde uit
dit ligt bij iedereen anders

[ejfaar]

ok thx

[ijzer]

redelijke portie: 400
flinke portie: 500
echt flinke portie: 600+

vuistregel meer niet, handig voor als je thuis woont

[tinybite]

als je elke avondmaaltijd kip, vis of eieren eet weetje wel ongeveer dat je dan minimaal 15-20 gr eiwitten naar binnen krijgt per maaltijd.

[ejfaar]

redelijke portie: 400
flinke portie: 500
echt flinke portie: 600+

vuistregel meer niet, handig voor als je thuis woont

thx,
ik woon idd nog thuis:P

[ejfaar]

als je elke avondmaaltijd kip, vis of eieren eet weetje wel ongeveer dat je dan minimaal 15-20 gr eiwitten naar binnen krijgt per maaltijd.

vis lust ik niet:P k eet wel af en toe eieren/kip, maa echt niet dagelijks ofzo:P

[Fitness-maniak]

500kcal als gemiddelde pakken, k/e/v kan je zelf proberen in te vullen (ongeveer)

[Patricia86]

Met een weekje wegen, heb je voor jezelf al een prima richtlijn.

[Patricia86]

redelijke portie: 400
flinke portie: 500
echt flinke portie: 600+

vuistregel meer niet, handig voor als je thuis woont

Alleen een beetje jammer dat sommige personen 2 aardappelen en een klein stukje vlees, al een grote portie vinden. En dat sommigen 4 borden nog maar een redelijke portie vinden.

[resike]

....??
Als je maar binnen krijgt wat je binnen moet krijgen per dag.
De tijden maakt echt niet uit.

[ejfaar]

@ resike

het gaat erom dat ik een voedingsschema probeer te maken, en daarbij wel moet weten hoeveel k/e/v enz erin zit

verder thx voor de reacties