heeel graag tips over mijn voedingsschema!

[jessennn]

halloo allemaal ik heb mezelf zonet voorgesteld en ik wil graag mijn voedingsschema met jullie delen en ik hoor graag jullie meningen en tips uiteraard. Ik heb al een hoop gelezen op dit forum maar ik zou graag persoonlijke tips ontvangen.
Moet zeggen van te voren dat ik geen hele grote eter ben.
Ik train 4 x in de week en ik ben droog genoeg ik ben alleen uit op (massa).

7:00 2snee volk.br met 2eieren +proteineshake

10:00 1snee volk. br met pindakaas+1gl magere melk+appel

12:30 3nee volk.br met runderrookvlees/kipfile/kaas +250gr kwark met musli afwisselend met walnote

3:00 br pindakaas+gl mageremelk +banaan

16:30 200gr gebakke kalkoenfile

18:30 (avondete) afwisselend met hollandse kost/pastagerechten/rijst alle gerechten bevatten dan groente en vlees

(trainen) na het trainen een shake.

21:30 250gr kwark

Dit is het voedingsschema waar ik meestal aan voldoe.
Ik kijk uit naar jullie tips en meningen!

gr. jesse

[tinybite]

die 250gr kwark in de ochtend kan je beter in de avond eten bij die andere 250 gr kwark
dus gewoon bak kwark voordat je gaat slapen.
kan je geen shake in de ochtend nemen met havermout of brinta ?
daarna gewoon die broden eten met eieren of kipfilet.

als ik jouw was zou ik ook nog een maaltijd nemen tussen 13:00 en 16:30 anders eet je 3 en half uur niets.

[Joshua90]

Weetje überhaubt hoeveel Kcal, Eiwitten, Koolydraden en vetten je binnenkrijgt met dat schema?

[tinybite]

ook handig om je stats te plaatsen met je benodigde kcal totaal

[ejfaar]

wss leest hy dit niet vaak meer:P
4 berichten in bijna een jaar tijd:P

[Roy P]

K/E/V waarden..

[tinybite]

wss leest hy dit niet vaak meer:P
4 berichten in bijna een jaar tijd:P

hij heeft het vandaag geplaatst, dus denk wel dat hij dit leest..