Ben de afgelopen weken ongeveer 8 kilo afgevallen omdat me voeding niet meer op orde was en totaal niet heb getraind. Heb een nieuw voedingsschema gemaakt en adviezen etc altijd welkom. Weeg nu 85 kg met bodyfat ongeveer 15/16% en ga komende weken verder 'kutten'. Behoefte is ongeveer 3000kcal en op een traininsdag eet ik dus 2800kcal en op een rustdag 2400kcal.
http://img72.imageshack.us/img72/5117/voeding.png
Bas uit Aalsmeer
http://img72.imageshack.us/img72/5117/voeding.png
Bas uit Aalsmeer
Comment