Tweet
Eerst ff mijn voedingschema meedelen.
-In de ochtend 1 scoop whey shake met halfvolle melk ongeveer 400 ml
-3 bruine boterhammen met kippewit of kalkoensalami.
-S'ochtends neem ik ook 1 capsule Kreatine van Krea K van maxx (deze hebben geen oplaadfase nodig.
-Bij het eten neem ik altijd een scoop betamax van maximize samen met fruitsap.
-S'middags eet ik altijd vier tot vijf bruine boterhammen met kip curry, kippewit of kaas.
-Rond vier eet ik een appel en opnieuw een whey shake.
-S'avonds eet ik opnieuw ongeveer 400 gr bruine rijst met ongeveer een 500 gram aan kip.
-Voor het slapen gaan neem ik nog een kleine shake halve scoop met 200 ML halfvolle melk.
-Tussen het eten en het slapen durf ik nog museli eten.
-In de loop van de dag nog ontbijtgranen ongeveer een pot met 300 ML halfvolle melk terug.
Voedingsschema is deels uitgewerkt door een sportarts.
Door een blessure heb ik ook een kuurtje deca gehad.
Maar nu blijf ik hopeloos hangen op massa, ik kan geen massa en spieren meer bij trainen zit precies vast.
Aan kracht daarin tegen zit ik meer dan goed.
Ook al met lichtere gewichten terug geprobeerd en meer reps en trager maar heeft allemaal geen resultaat.
Iemand een idee wat ik nog meer kan doen of veranderen?
P.S: Soms neem ik een kuur van super amino's 100 caps ook van maximize.
Grtz
-In de ochtend 1 scoop whey shake met halfvolle melk ongeveer 400 ml
-3 bruine boterhammen met kippewit of kalkoensalami.
-S'ochtends neem ik ook 1 capsule Kreatine van Krea K van maxx (deze hebben geen oplaadfase nodig.
-Bij het eten neem ik altijd een scoop betamax van maximize samen met fruitsap.
-S'middags eet ik altijd vier tot vijf bruine boterhammen met kip curry, kippewit of kaas.
-Rond vier eet ik een appel en opnieuw een whey shake.
-S'avonds eet ik opnieuw ongeveer 400 gr bruine rijst met ongeveer een 500 gram aan kip.
-Voor het slapen gaan neem ik nog een kleine shake halve scoop met 200 ML halfvolle melk.
-Tussen het eten en het slapen durf ik nog museli eten.
-In de loop van de dag nog ontbijtgranen ongeveer een pot met 300 ML halfvolle melk terug.
Voedingsschema is deels uitgewerkt door een sportarts.
Door een blessure heb ik ook een kuurtje deca gehad.
Maar nu blijf ik hopeloos hangen op massa, ik kan geen massa en spieren meer bij trainen zit precies vast.
Aan kracht daarin tegen zit ik meer dan goed.
Ook al met lichtere gewichten terug geprobeerd en meer reps en trager maar heeft allemaal geen resultaat.
Iemand een idee wat ik nog meer kan doen of veranderen?
P.S: Soms neem ik een kuur van super amino's 100 caps ook van maximize.
Grtz
Comment