bulkschema

[maar7en8]

hey ik heb een bulkschema gemaakt.

ik doe 4x per week om 8 uur s´avonds aan lichte krachttraining.
en op andere dagen loop ik 10km hard dus 3x per week(op zulke dagen eet ik 3 boterhamen pindakaas extra en een banaan).

graag tips en advies.

schema.xls

[maar7en8]

niemand tips, opmerkingen of advies?

[maar7en8]

helemaal niemand??

[talalelh15]

Hm ik dan maar, ik vind je tijden beetje raar wanneer je wat eet.

Ochtend eet je geen kwark, laat maar voor savonds. Je kan als ontbijt

100 gram havermout+ 500 ml melk + banaan

knackebrood weg, gwn volkoren brood nemen. (volgens mij had ik al x gereageerd en je doet er niks mee)

dus hierbij blijft het voor mij

[sf01]

300 gram eiwitten op nog geen 60kg gewicht is gewoon onzin. da's 5x je gewicht. 6 misschien zelfs 7x je VVM

je eet 70 gram bramen elke dag? en halve kilo spruiten... O_o
lijnzaadolie zou ik vervangen voor visolie. lijnzaadolie is meer nuttig voor vrouwen.
Ik zou inderdaad ook eerder voor melk gaan bij je ontbijt ipv kwark. en misschien nog wat whey.
Je eet in ieder geval flink groente... da's netjes.

en je mag wel in je handjes wrijven als je ouders dit elke dag voor je willen kopen. Of je zal flink zelf moeten lappen.