dextrose gebruik

**nibor76nl** · 12-01-2011, 21:48

alle Dextrose is hetzelfde volgens mij.
Ik dacht dat het om je vetvrijemassa ging.
Je kan het gewoon mixen met bijna alles.

**Maasproductions** · 12-01-2011, 23:07

Ik knal het altijd gewoon erbij in me post workout shake.
Neem zelf ook 0,4gr per kg lichaamsgewicht, aangezien ik toch bulk let ik niet zo op de details. Praat dan wel op het gebied van goede voeding, junken doe ik laatste tijd nog maar erg weinig.

**Viranelly** · 12-01-2011, 23:32

Is dextrose essentieel om massa aan te zetten?

**dynobet** · 12-01-2011, 23:36

nee, dat is het niet

**strs** · 13-01-2011, 00:04

Gooi ook altijd rond de 40 gram dextrose bij me shake na trainen. De dextrose van zonnatura bij de supermarkt is waarschijnlijk goedkoper, maar deze is vast prima.

**Demandi** · 13-01-2011, 00:16

Ik snap het dextrose verhaal nog niet helemaal.
Ik heb namelijk net gelezen dat je direct na je training dextrose moet nemen en een half uurtje daarna je maaltijd/shake.. dit was een verouderd bericht dus vraag me af of iemand hier wat meer info over heeft

**sf01** · 13-01-2011, 09:19

na je trainen zo snel mogelijk carbs aangevuld met eiwitten. (bijvoorbeeld dextrose +kleine wheyshake)

Uurtje na je training volwaardige maaltijd.

**Viranelly** · 13-01-2011, 09:53

En als je laat traint? Kan je dan je postworkout maaltijd vlak na je wheyshake nemen?

**marnop** · 13-01-2011, 10:01

Originally posted by Demandi View Post

Ik snap het dextrose verhaal nog niet helemaal.
Ik heb namelijk net gelezen dat je direct na je training dextrose moet nemen en een half uurtje daarna je maaltijd/shake.. dit was een verouderd bericht dus vraag me af of iemand hier wat meer info over heeft

Voor je herstel zo snel mogelijk een goede wheyshake, als je voor de training laag hebt gezeten met KH en als je snel de glucosedepots wil opladen dan kan je ook gelijk snelle carbs er bij nemen. Verder is dextro of andere carbs niet nodig.

Een uurtje daarna kan je een maaltijd nemen rijk aan eiwitten en eventueel carbs.

**marnop** · 13-01-2011, 10:05

Originally posted by Viranelly View Post

En als je laat traint? Kan je dan je postworkout maaltijd vlak na je wheyshake nemen?

Je kan ook een grotere shake nemen met eventueel een paar scheppen kwark er nog doorheen of gewoon casseïne door je whey shake doen.

Ik train ook laat en neem na de training altijd een halve liter shake met ca 80gr whey en vaak een banaan er doorheen. En daarna eet ik nog wat pure chocolade. Als ik dan meer eet of daarna nog meer dan ga ik vet aanzetten ipv droge spiermassa.

**Viranelly** · 13-01-2011, 10:23

Een gewone shake (22 gr eiwit) + vlak daarna kwark en een stuk fruit?

Snelle eiwitten + snelle kh gecombineerd met langzame eiwitten omdat het de laatste maaltijd is.

**sf01** · 13-01-2011, 10:47

stuk fruit is niet genoeg (snelle) carbs

Halve liter melk +chocolade (oftewel chocomel :P) en een banaan lijkt er dan inderdaad meer op. Ik vind 80gram whey na een training echt mega veel (zou overkill zijn voor mij) maar Marnop is ook ietsje groter schat ik zo

Ik heb meestal dat als ik train na het avondeten... ik nog een portie eet na het trainen + chocomel meteen na het trainen. En voor het slapen gaan natuurlijk weer kwark.

**erik1982** · 13-01-2011, 10:57

Ik vind chocomel een bizar product in een goed voedingsschema. Of ligt dat aan mij?

Neemt niet weg dat ik er een groot liefhebber van ben.

**Viranelly** · 13-01-2011, 11:02

Originally posted by sf01 View Post

stuk fruit is niet genoeg (snelle) carbs

+ kwark he!

Maar, niet genoeg voor een zwaargewicht of uberhaupt niet genoeg?

dextrose gebruik