zalm na training?

[maar7en8]

hallo allemaal,

ik neem rond 10 uur tussendoor elke dag 2 broodjes gerookte zalm.
ik doe behalve aan krachttraining in de avond ook 3X per week in de ochtend aan cardio(10 km hardlopen). na het trainen is het belangrijk genoeg eiwitten te nemen en bij cardio ook genoeg koolydraten. als ik in de ochtend hardloop neem ik daarna dus mijn broodjes zalm, dus bevatten genoeg eiwitten en koolydraten maar ook veel gezond vet.

is het goed, niet goed of maakt het niet veel uit dat deze maaltijd relatief redelijk veel vet bevat?

2 broodjes zalm:
320 kcal
E- 28gram
K- 20gram
V- 12gram

alvast bedankt.

[erik1982]

Geen probleem lijkt me.

[nibor76nl]

zijn gezonde nuttige vetten..dus blijven eten..

[dynobet]

of dat goed is, is afhankelijk van de soort cardio, en met welk doel je die cardio doet.

[Richard075]

Dus gerookte zalm is goed,ook as je gelijk de hele inhoud van het pakje op een broodje legt en opeet?
Als ik het goed begrijp zijn dit dus alleen gezonde vetten,en geen slwchte vetten??

[Viranelly]

Maar vetten vertragen toch je stofwisseling?

En na je training wil je juist gebruik maken van je snelle stofwisseling.

[maar7en8]

Maar vetten vertragen toch je stofwisseling?

waar haal je dat vandaan?
dat is volgens mij grote onzin.

en ja zalm bevat gezonde vetten. dat weet je toch wel.
hoeveel wordt er welniet gehamerd op regelmatig vette vis consumptie.

[Richard075]

Ik sla gelijk een rookton in,en ga per direct 1x in de maand zeevissen mjammie!!!

[Iron Mind]

Maar vetten vertragen toch je stofwisseling?

En na je training wil je juist gebruik maken van je snelle stofwisseling.

vetten vertragen niet je stofwisseling, vetten vertragen de opname van andere voedingsstoffen zoals die van eiwitten en koolhydraten. Dit wil je juist niet na je training, omdat je dan snel eiwitten en koolhydraten beschikbaar wilt stellen aan je lichaam..

[Viranelly]

Ik verwarde stofwisseling per ongeluk met spijsvertering maar7en8