Ik keek laatst op de verpakking van mijn Whey pot en zag staan dat je de "aanbevolen dagelijkse hoeveelheid" niet moet overschrijden. Dit blijkt 1-3 scoops per dag te zijn. Een scoop uit mijn pot is 25 gram.
Maar ik neem toch echt wel meer dan dit op een dag.
Heb zelf een k40/e40/v20 voedingsschema dus mijn eiwit behoefte is daardoor ook behoorlijk hoog. (Heb het gevoel dat ik snel vet aankom als ik hoger ga in m'n koolhydraten.)
Een iso/con/hyd whey blend.
1. Ochtend shake - 36 gr
2. Pre-workout shake 36 gr
3. Post-workout shake - 36 gr
4. Casein (langzame) whey shake - 40 gr
Mijn stats:
22 jaar
185 cm
84 kg
16 bf
4 daagse split training
Dus nu mijn vragen:
- Zijn dit te veel shakes op een dag?
- Waarom kan je die adh* niet overschrijden/zijn shakes ongezond met deze hoeveelheid?
- Wat is een goede vervanging voor een shake in de ochtend en pre-workout?
- Is een k40/e40/v20 verhouding wel aan te raden of kan ik beter een k60/e20/v20 nemen?
Alvast bedankt!
Maar ik neem toch echt wel meer dan dit op een dag.
Heb zelf een k40/e40/v20 voedingsschema dus mijn eiwit behoefte is daardoor ook behoorlijk hoog. (Heb het gevoel dat ik snel vet aankom als ik hoger ga in m'n koolhydraten.)
Een iso/con/hyd whey blend.
1. Ochtend shake - 36 gr
2. Pre-workout shake 36 gr
3. Post-workout shake - 36 gr
4. Casein (langzame) whey shake - 40 gr
Mijn stats:
22 jaar
185 cm
84 kg
16 bf
4 daagse split training
Dus nu mijn vragen:
- Zijn dit te veel shakes op een dag?
- Waarom kan je die adh* niet overschrijden/zijn shakes ongezond met deze hoeveelheid?
- Wat is een goede vervanging voor een shake in de ochtend en pre-workout?
- Is een k40/e40/v20 verhouding wel aan te raden of kan ik beter een k60/e20/v20 nemen?
Alvast bedankt!
Comment