3 Liter water binnen een uur wegwerken, slecht of goed?

[maxime]

Ik drink tijdens de training 1,5 liter, en over de dag nog eens veel glazen water. Dus als jij 500 ml drinkt tijdens de training en dan opeens 3 liter na de training binnen 1 uur weg zuipt, is dat niet gezond, ook omdat je het niet direct gebruikt. Maar 3-4 liter op een dag is prima.

[scoobydoo]

Het hangt een beetje af van je zoutinname. Als die erg laag is, dan zul je sowieso uitdrogen. Het voordeel (je kunt het op 2 manieren bekijken) is daarintegen dat je wél extra veel zout mag/moet gebruiken bij je eten, om zo de osmotische waarde van je lichaam in balans te houden. Als je dat niet doet, krijg je sneller kramp, tunnelvizie bij opstaan etc, en koppijn. Om nog maar niet te spreken van het slechter presteren tijdens het trainen.

Overigens, als jij 3 liter water drinkt tijdens je training, kan het geen kwaad om een zakje (zelfgemaakte) OHS erdoorheen te gooien. Zo voorkom je vaak al de bovengenoemde problemen

Edit: kleine bump, maja:')

[rubenvd022]

gewoon lekker blijven drinken zolang het in je buik past