Bulk Voedingschema Nakijken

[Karwan]

Workout #1
Borst
Bench Press - 6-10 Reps
Incline Barbell Press - 8 Reps
Decline Barbell Press - 8 Reps
Overhead Dunbbell Pull - 8 Reps
Dumbell Flys - 8 Reps
Cable Crossovers - 8-10 Reps
Workout #2
BicepsSet
Barbell Curls - 8-12 Reps
Dumbbell Hammer Curls - 8 Reps
Bent Bar Curls - 8 Reps Alt.
Dumbbell Curls - 8 Reps Preacher Curls -
8 Reps Concentration Curls - 8 Reps
Workout #3
TricepsSet
Straightbar Pressdowns - 8 Reps
Skull Crushers - 8 Reps
Overhead Dumbbell Estensions - 8 Reps
Rope Pressdown - 8 Reps
Reverse Grip Pressdown - 8 Reps
Dips - 8-10 Reps
Workout #4
Benen
Squats - 6-10 Reps
Leg Press - 8 Reps
Roman Deadlifts - 8 Reps
Leg Extensions - 8 Reps Leg Curls
- 8 Reps Calf Raises - 8 Reps
Workout #5
RUG
Millitary Press - 6-8 Reps
Dumbbell Front Raises - 8 Reps
Lat Pulldowns - 8 Reps
Single Arm Rows - 8 Reps
Cable Rows - 8 Reps
Upright Rows/Shurgs (Superset) - 8 Reps
Graag tips

[nibor76nl]

WOW!!!!!!!

Is iets niet goed gegaan zo te zien...lol

Mak hem even wat overzichtelijker...

[Karwan]

hahah is goed hier

[nibor76nl]

Er staan wel REP'S maar geen SETJES...

[talalelh15]

vind het een beetje raar, je traint freakin 5 dagen. Veel te veel oefeningen voor biceps en triceps. Maak hier 1 dag van en doe 3 oefeningen per deel van je arm.

[Karwan]

ik doe altijd 4 herhalingen van de reps.
en ik vind het niet veel heb tijd genoeg etc.
ik zet biceps triceps op een dag maar ik wil graag 5dagen van maken hoe zou ik dat doen dan ?

[Rensko]

Je hebt 3(!) dagen voor borst, biceps en triceps, en je rug en benen moffel je op 2 trainingsdagen weg? Volgensmij zijn je rug en benen samen toch echt een groter deel van je lichaam dan je borst, biceps en triceps.. alhoewel, als je dit schema volgt hoeft dat niet lang zo te blijven . Maar ik zou het totaal anders doen, bekijk eens wat voorbeeldschema's zou ik zeggen.

Edit: 2 dagen dan, maar het is nogsteeds overkill.

[talalelh15]

Karwan vraagje aan jou: wanneer groei je? tijdens training of als je rust.

[Karwan]

hmm jaa klopt maar ik dacht hier pak ik echt massa mee dus ik wou die schema volgen wat ik nu doe is
Maandag Borst triceps
Dinsdag Rug Biceps
Woensdag Benen +schouders
donderdag niks
Vrijdag Rug Biceps .
----------------------
Zaterdag of

Zondag Borst

[Karwan]

Karwan vraagje aan jou: wanneer groei je? tijdens training of als je rust.

Rust en met een goed voeding schema

[nibor76nl]

hmm jaa klopt maar ik dacht hier pak ik echt massa mee dus ik wou die schema volgen wat ik nu doe is
Maandag Borst triceps
Dinsdag Rug Biceps
Woensdag Benen +schouders
donderdag niks
Vrijdag Rug Biceps .
----------------------
Zaterdag of

Zondag Borst

Als je zo nodig elke dag wil trainen dan zou ik per dag 1 spiergroep pakken.

3 oefeningen
4 setjes van 8 reps..

[talalelh15]

Maar wanneer heb jij dan rust? Doe gewoon dit en ga goed blijven eten.

Ma: borst triceps
di/wo: rug biceps
do/vrij: benen+buik
za/zo: kan je dan kieze wat je wilt

[Karwan]

ik heb meestal de heleweekend rust en eet ik goed maar ik wil echt een 5dagen split omdat ik tog niet veel doe en het is gewoon fijner voor mij

[Karwan]

dus gewoon elke dag 1spiergroep of is er een anderen schema mogelijk

[Karwan]

Iemand idee's ?