vraag over suiker

[El Magico]

Iedereen hier kent het belang van 'schoon' eten om je spieren van zo goed mogelijke nutrienten te voorzien.

Ik denk dat de meesten hier elke dag ook wel iets van suiker eten in hun dieet. Waar ik last van heb is dat het consumeren van een (kleine) hoeveelheid suiker mij extra gevoelig maakt om het te overdrijven.

Ik merk bijvoorbeeld dat 1 schepje suiker in me brinta er vaak 2 of 3 worden. Geen drama, maar aan het eind van de maand telt het toch op.

Mijn vraag is eigenlijk, stel ik ban suiker voor een week of 3 totaal uit mijn dieet. Zou het dan mijn gewoonte en gevoeligheid voor suiker doen verdwijnen?

Zoetigheid/suiker is voor mij door de jaren heen een 'gewoonte' geworden. Dit wil ik dus veranderen.

Ik heb ergens gelezen dat als je een nieuwe gewoonte wil creeren, dat je dan iets voor 21 dagen elke dag moet doen. Dan 'condition' je jezelf tot een nieuwe gewoonte.

Ik merk dat ik nog erg 'gehecht' ben aan zoetigheid en kijk er ook vaak naar uit. Ik wil echter naar een situatie toe dat 'schoon' eten voor mij iets vanzelfsprekends is en ik er uberhaubt niet eens over nadenk om suiker te consumeren.

Zal het in jullie ogen helpen om 3 weken lang totaal geen suiker te eten? Zal mijn behoefte naar zoetigheid/suiker dan ook afnemen? Of zal ik na deze 3 weken nog steeds 'gehecht' zijn aan zoetigheid/suiker?

[sf01]

Als je een tijdlang geen suiker eet... raak je hier aan gewend. Je zoetgevoeligheid neemt toe. (minder zoet eten gaat zoeter smaken)
Ik mis suiker echt voor geen meter ondertussen. Heb nu vaak dat als ik weer eens iets 'zoets' eet... ik het echt ranzig zoet vindt.

[maar7en8]

Als je een tijdlang geen suiker eet... raak je hier aan gewend. Je zoetgevoeligheid neemt toe. (minder zoet eten gaat zoeter smaken)
Ik mis suiker echt voor geen meter ondertussen. Heb nu vaak dat als ik weer eens iets 'zoets' eet... ik het echt ranzig zoet vindt.

geld ook voor mij.

[El Magico]

Als je een tijdlang geen suiker eet... raak je hier aan gewend. Je zoetgevoeligheid neemt toe. (minder zoet eten gaat zoeter smaken)
Ik mis suiker echt voor geen meter ondertussen. Heb nu vaak dat als ik weer eens iets 'zoets' eet... ik het echt ranzig zoet vindt.

Ja precies, dit denk ik ook.. Ik eet sinds ik een voedingschema heb al veel en veel schoner dan daarvoor, maar alsnog teveel suiker.

Ik heb gelezen dat een kleine hoeveelheid suiker direct als glucose in je bloed komt, waardoor je lever insuline gaat maken om het suikerniveau in je bloed weer op peil te krijgen. Als dit gebeurt is, dan krijg je een energiedip en verlang je naar nog meer suiker.

Kan ik hieruit concluderen dat als je ontbijt suikerrijk is, dat je dan de rest van de dag gevoeliger bent voor zoetigheid/suiker?

[STED]

bij mij was dat net zo. zout ook overigens. Wat het beste bij mij werkt is 100% strict. wanneer ik een junkdag zou inlassen dan krijg ik in de dagen na die junkdag veel sneller zin in slecht eten dan wanneer ik strict volgens schema eet. Alleen de eerste 2 weken zijn lastig, daarna is het gewoon automatisme en best makkelijk eigenlijk.

ik zou gewoon suiker ( en zout ) verbannen uit je schema. Je zult merken dat je het na 2 weken niet eens meer mist.

[sf01]

@Magico wat jij omschrijft is een bloedsuikerdip. Da's toch nog weer wat anders.
Dit raak je kwijt door gewoon goede flinke maaltijden te nuttigen met weinig eenvoudige carbs.

De suikerdrang raak je na een paar weken geen suiker kwijt. Ik denk dat je dan 2 of 3 weken echt niks suiker moet nemen.
Daarna is er niet echt een reden om weer met suiker te beginnen. Behalve misschien dextrose na het trainen.
Ik heb nu dat ik in principe ongeveer niks suiker eet... maar wel dextrose. Dit lijkt de zoetgevoeligheid niet meteen weer ongedaan te maken ofzo. Dextrose is sowieso minder zoet dan tafelsuiker.

[Rensko]

ik zou gewoon suiker ( en zout ) verbannen uit je schema

Zout heb je wel nodig, ookal gebruiken de meeste mensen teveel zout. Géén zout eten is ook niet goed, mocht je dat bedoelen.

[Iron Mind]

Zout heb je wel nodig, ookal gebruiken de meeste mensen teveel zout. Géén zout eten is ook niet goed, mocht je dat bedoelen.

Tjah hoewel ik betwijfel of het überhaupt mogelijk is zout uit te bannen als je voorverpakt vlees eet of brood.. Ik eet namelijk toch elke dag 100g kalkoenfilet en zo'n 100-150g brood en daarmee heb ik al zo'n 4-6g zout te pakken..

[El Magico]

@Magico wat jij omschrijft is een bloedsuikerdip. Da's toch nog weer wat anders.
Dit raak je kwijt door gewoon goede flinke maaltijden te nuttigen met weinig eenvoudige carbs.

De suikerdrang raak je na een paar weken geen suiker kwijt. Ik denk dat je dan 2 of 3 weken echt niks suiker moet nemen.
Daarna is er niet echt een reden om weer met suiker te beginnen. Behalve misschien dextrose na het trainen.
Ik heb nu dat ik in principe ongeveer niks suiker eet... maar wel dextrose. Dit lijkt de zoetgevoeligheid niet meteen weer ongedaan te maken ofzo. Dextrose is sowieso minder zoet dan tafelsuiker.

Oke, thanks voor je antwoord. Ik ga gewoon beginnen met 3 weken totaal GEEN suiker en kijk dan wat er gebeurd met me behoefte naar suiker. Ik verwacht dat die weg is zoals jij aangeeft..

[Rensko]

Tjah hoewel ik betwijfel of het überhaupt mogelijk is zout uit te bannen als je voorverpakt vlees eet of brood.. Ik eet namelijk toch elke dag 100g kalkoenfilet en zo'n 100-150g brood en daarmee heb ik al zo'n 4-6g zout te pakken..

Ja klopt idd, maar het was maar even een gedachte van me, helemaal geen zout binnenkrijgen (hoe je dat dan ook zou willen doen) zou niet goed zijn. Ben je het daarmee eens ?

[Iron Mind]

Ja klopt idd, maar het was maar even een gedachte van me, helemaal geen zout binnenkrijgen (hoe je dat dan ook zou willen doen) zou niet goed zijn. Ben je het daarmee eens ?

Daar ben ik het zeker mee eens, aangezien je lichaam zout nodig heeft hoewel enkele mg al hiervan volstaan als ik me niet vergis!

[El Magico]

Kwam trouwens een goed artikel tegen over de 'gevaren' van suiker. Zeker interessant om te lezen:

Wij Worden Wakker

[Straatvechter]

je raakt overal aan gewend. op een gegeven moment kun je zelfs je franse kwark zonder toevoegingen weglepelen alsof het snoep is.

[Rensko]

Daar ben ik het zeker mee eens, aangezien je lichaam zout nodig heeft hoewel enkele mg al hiervan volstaan als ik me niet vergis!

Meen zelf dat je ongeveer 2gram nodig had om fatsoenlijk te functioneren. Volgensmij had Dynobet laatst een post over hoeveel zout je ong nodig hebt.. Misschien dat hij wat aanvulling kan geven.

[Beaudien]

Als je een tijdlang geen suiker eet... raak je hier aan gewend. Je zoetgevoeligheid neemt toe. (minder zoet eten gaat zoeter smaken)
Ik mis suiker echt voor geen meter ondertussen. Heb nu vaak dat als ik weer eens iets 'zoets' eet... ik het echt ranzig zoet vindt.

Heb ik precies zo.

Het enige vreemde is wel dat ik niet kan wennen aan koffie of thee zonder zoet, daarvoor gebruik ik stevia. Verder helemaal geen suiker, al zal het soms wel in "verborgen" zitten in de weinige keren dat ik iets eet uit een flesje of potje.