Hallo iedereen,
Omdat ik nu al een poosje thuis ben met een dubbele hernia en niets meer doe van sport, ben ik geleidelijk aan weer aan het aankomen.
Daarom heb ik dit schema gemaakt.
Dit is dag 1 van mijn dieet. Ik zal er nog meerdere maken.
Hou wel rekening dat ik maar 2 maal per week rugschool doe en voor de rest alleen een kleine wandeling per dag. Dus lage kcal.
Graag zou ik jullie meningen er over hebben.
Dag menu 1:
Ontbijt: 2 eieren, 70 gr soja gehakt, 10 gr olijfolie.
Tussendoor: 20 gr whey, 250 ml magere melk.
Middagmaal: 125 gr mozarella, 2 tomaten, 250 ml magere melk.
Tussendoor: 20 gr whey, 250 ml magere melk.
Avondmaal: 200 gr rode bieten, 2 veggie hamburgers, 1 ui, 15 gr olijfolie.
Tussendoor: 300 gr kwark, 1 el honing.
1900 Kcal e: 39% k: 24% v: 37%
Omdat ik nu al een poosje thuis ben met een dubbele hernia en niets meer doe van sport, ben ik geleidelijk aan weer aan het aankomen.
Daarom heb ik dit schema gemaakt.
Dit is dag 1 van mijn dieet. Ik zal er nog meerdere maken.
Hou wel rekening dat ik maar 2 maal per week rugschool doe en voor de rest alleen een kleine wandeling per dag. Dus lage kcal.
Graag zou ik jullie meningen er over hebben.
Dag menu 1:
Ontbijt: 2 eieren, 70 gr soja gehakt, 10 gr olijfolie.
Tussendoor: 20 gr whey, 250 ml magere melk.
Middagmaal: 125 gr mozarella, 2 tomaten, 250 ml magere melk.
Tussendoor: 20 gr whey, 250 ml magere melk.
Avondmaal: 200 gr rode bieten, 2 veggie hamburgers, 1 ui, 15 gr olijfolie.
Tussendoor: 300 gr kwark, 1 el honing.
1900 Kcal e: 39% k: 24% v: 37%
Comment