Voedingsschema in ziekteverlof?

[sinte]

Hallo iedereen,
Omdat ik nu al een poosje thuis ben met een dubbele hernia en niets meer doe van sport, ben ik geleidelijk aan weer aan het aankomen.
Daarom heb ik dit schema gemaakt.
Dit is dag 1 van mijn dieet. Ik zal er nog meerdere maken.
Hou wel rekening dat ik maar 2 maal per week rugschool doe en voor de rest alleen een kleine wandeling per dag. Dus lage kcal.
Graag zou ik jullie meningen er over hebben.

Dag menu 1:
Ontbijt: 2 eieren, 70 gr soja gehakt, 10 gr olijfolie.
Tussendoor: 20 gr whey, 250 ml magere melk.
Middagmaal: 125 gr mozarella, 2 tomaten, 250 ml magere melk.
Tussendoor: 20 gr whey, 250 ml magere melk.
Avondmaal: 200 gr rode bieten, 2 veggie hamburgers, 1 ui, 15 gr olijfolie.
Tussendoor: 300 gr kwark, 1 el honing.
1900 Kcal e: 39% k: 24% v: 37%

[sinte]

Niemand?
Mss ook nog vermelden dat ik 28 jaar en een 1m78 ben.
86 kg weeg met ongeveer een 20% vet.

[dvdhaven]

Op het eerste gezicht lijkt het een beetje veel vet in je eten te zijn.

[sinte]

Kan mogelijk zijn dat er teveel vet inzit.
Anders niemand met enig advies.

[Rubeltje]

Tis gewoon teveel vet en je kan niet bewegen dan lijkt het me logisch dat je aankomt. Veel kun je er niet aan doen man

[sf01]

whey tussendoor zou ik er sowieso uit slopen. Echt super loos.
Zeker als je nu helemaal niet kan trainen.

[marnop]

whey tussendoor zou ik er sowieso uit slopen. Echt super loos.
Zeker als je nu helemaal niet kan trainen.

af en toe .......sf.....
Whey.....
Zou ik maar niet helemaal wegdoen als je het over een vegetariër hebt......."goede eiwitten" misschien met whey inname?