Voedingschemaatje

[Triple X]

Okee ben weer met nieuw schema begonnen kijken of iemand nog effe goed toevoegingkje heb.

8.00 50gr havermout
1 glas halfvolle melk
30gr whey
lijnzaadolie scheutje
10.00 trainen
11.00 50gr dextrose
30gr whey
glas soja melk
12.15 50 gr zilvervliesrijst
150 gr kip
mais en erwten
15.00 250 gr kwark
wat ananas
22 gr whey
17.30 gepofte aardappel
wat groente
tonijnsteak of tartaartje 100 a 150gr

20.00 250 gr kwark met ananas
21.00 30gr whey met sojamelk

Avond eten verschilt nog wel eens maar probeer zo vaak mogelijk dit aan te houden.
Voor de rest drink ik 4 a 5 liter water en neem multivitamine, vitamine c1000, b12 en af en toe voor slapen gaan l-tryptfhaantje.

[KeepItReal]

Heel goed schema voor zover ik zie. Ziet er goed uit, ook een mooie verdeling tussen eiwit/koolhydraat/vetten.

Misschien iets meer vetten? Ik weet het niet zeker hoor. Reken het anders 1x uit, ben ook wel benieuwd hoeveel Kcal. het is.

[Triple X]

Uitrekenen word je moe van En de kipfilet word gewoon gebakken dus daar zit al vet bij(wel mix van olijf en normaalvet)En de vis word gegrild in olie en neem ook 2 caps cla in dus denk dat ik wel genoeg vet binnekrijg maar misschien is het iets te weinig zou kunnen.
En de kcal zal best erg weinig zijn maar wil graag wat droger worden dus zo maar effe proberen en kijken of ik niet teveel afval. Na de zomer gaan we weer kcal laden

[Curiosio]

Ziet er inderdaad goed uit.

Greets...

[Mr. Symmetry]

Ziet er prima uit, Dino! Ik zou geen extra vetten toevoegen, je moet strax strak het strand op.