Mijn voedingspatroon.

**JeffreyvanH** · 30-03-2011, 15:00

Kunnen jullie mij helpen?!

**Pinada** · 30-03-2011, 15:12

Zo zo, wat een geduld zeg.

Heb je de stickies al gelezen? Lees met name eens de zomersticky, aan je schema te zien heb je dat niet gedaan (of niet begrepen en dan zou ik hem nog maar een keer lezen).

**broekhoest** · 30-03-2011, 19:26

in de oorlog aten ze nog meer begin met een brood per dag binnen te douwen met vlees erop s'middags kippenbillen met rijst en groenten en na je training frieten met stoofvlees vreten en een pizza in de oven douwen hiermee zal je wel groeien succes !

**maar7en8** · 30-03-2011, 19:58

Originally posted by broekhoest View Post

in de oorlog aten ze nog meer begin met een brood per dag binnen te douwen met vlees erop s'middags kippenbillen met rijst en groenten en na je training frieten met stoofvlees vreten en een pizza in de oven douwen hiermee zal je wel groeien succes !

als je maar begrijpt dat dit een vlut advies is!!!

lees de stickys en ga gezond en veel eten.
je eet gewoon veel te weinig als je spieren wilt kweken.

**Datel** · 30-03-2011, 20:02

14 jaar en dan 5x per week gaan? Je zit nog in de groei joh lijkt me niet echt slim, ookal met zo weinig voeding groei jij natuurlijk voor geen ene meter.

Sticky's lezen en zoiezo meer gaan eten.

**Massaman11** · 30-03-2011, 20:03

Benen trainen is belangrijk en train je lang niet genoeg om er massa op te krijgen met een voetbaltraining. In verband met spierpijn kun je die beter niet trainen de dag voor je voetbal maar gewoon een keer later in de week.

**broekhoest** · 30-03-2011, 20:29

Originally posted by maar7en8 View Post

als je maar begrijpt dat dit een vlut advies is!!!

lees de stickys en ga gezond en veel eten.
je eet gewoon veel te weinig als je spieren wilt kweken.

als je deftig de ijzers wil tillen moet je veel vreten en dit betekent stevige food punt ! wie is er niet groot geworden met met frieten met stoofvlees en pizza's ik ken ze niet hoor

**lucky_luc** · 30-03-2011, 20:43

Hoi ik zou zeker voor je leeftijd maar dit geld voor ons alle maal die aan sport doen.

Meer eten probeer smorgen een stuk of 5 a 6 boterhamme te neme.

En eet ook meer over de dag.

Ik zou rustig beginne met het uitbreiden van je trainingsdagen van 2 na 3.
Kijk eens eerst hoe je lichaam der op reageert

**maar7en8** · 30-03-2011, 21:06

Originally posted by Massaman11 View Post

Benen trainen is belangrijk en train je lang niet genoeg om er massa op te krijgen met een voetbaltraining. In verband met spierpijn kun je die beter niet trainen de dag voor je voetbal maar gewoon een keer later in de week.

het gaat puur om het aantal kcal dat je binnenkrijgt, als dit uit gezonde voeding komt zul je veel meer spieren kweken dan met slechte voeding.

bijvoorbeeld een patatje met frikandel enz van 1000kcal is veel slechter dan 1000kcal aan groente met rijst en kip maar op de laatste maaltijd zal je lichaam veel beter reageren en veel meer spieren kweken.

**leondekast** · 02-12-2011, 11:41

eigenlijk ben je een mongool.
ik zeg dit om je te laten schrikken, want..

je bent heel dom bezig, want

je bent 14 en dus ben je aan het groeien,

dan moet je zeker niet 5 keer per week gaan trainen. want dan krijg je net als een kennis van mij een krongel van links naar rechts in je rug, en als ik jou was zou ik nu maar niet zo dom gaan doen en max. 2 keer per week 1 uur traine, of 2 keer per week 1,5 uur met schema.

let op.: dit schema is belangrijk,

en dit wil ik nog zeggen,.

laat de buikspieren eerst even achterwegen en ga eerst je rugspieren trainen want je bent nogal aan de lange kant voor een jongen van 14,.

ik hoop dat je een beetje geschrokken bent,

als allerlaatste wil ik nog zeggen dat je je oefeningen zeek correct moet uitvoeren om op deze manier je rug te ontzien van overbelasting, dit is zeker bij gewicht heffen en roeien en al dat soort arm oefeningen van belang,

ik hoop dat je het snapt, en trainen mag, maar doe het zeer voorzichtig want je zult misschien niet zo snel resultaat zien maar als je permanente klachten kan ontlopen is dat natuurlijk fijn.

mvg leon

Mijn voedingspatroon.