Hoi,
Ik ben 14 jaar, en ik ben ongeveer 1.68.
Ik weeg zo 57 kilo.
Ik train nu al wel een half jaartje, en dan 2 keer per week. Omdat ik gewoon wat wil doen in mijn vrije tijd, en voor wat gespierder te worden.
Het is nu bijna zomer, nog 3 maanden te gaan en nu wil ik 5 keer per week gaan.
Ik eet: (als jullie willen, kunnen jullie dan aanwijzingen geven wat ik beter kan doen)
Maandags: ochtend - 2 beschuiten met boter.
middag - 2 boterhammen met kaas.
avond - meestal gebakken aardappels, met stuk vlees en groentes. (sla)
Dinsdags: ochtend - 2 beschuiten met boter.
middag - 2 boterhammen kaas.
avond - gekookte aardappelen, met groentes en vlees.
Woensdag: ochtend - 2 beschuiten boter.
middag - 2 boterhammen kaas.
avond - friet.
Donderdags: ochtend - 2 beschuiten boter
middag - 2 boterhammen kaas
avond - gekookte aardappelen groente vlees.
Vrijdags: ochtend - 1 boterham pindakaas.
middag - 2 boterhammen kaas.
avond - stokbroodje kaas, met 1 gekookt ei.
Zaterdags: ochtend - worstenbroodje.
middag - worstenbroodje
avond - broodje frikandel/broodje gezond
Zondags: ochtend - boterham pindakaas
middag - "" niks.
avond - friet.
Ik wil met de sportschool het volgende doen: (Als jullie willen, kunnen jullie het dan ook verbeteren wat ik kan trainen op 1 dag)
Maandag: Borst en buik trainen
Woensdag: Rug en schouders.
Vrijdag: Biceps en Triceps
Zaterdag: Rug schouders
Zondag: biceps triceps.
Dinsdags en donderdags train ik 1 uur met de voetbal, waardoor mijn benen sowieso al sterker worden!
Willen jullie hier een reactie op geven, hoe ik makkelijker gespierd wordt voor de zomer!
Bedankt.
Ik ben 14 jaar, en ik ben ongeveer 1.68.
Ik weeg zo 57 kilo.
Ik train nu al wel een half jaartje, en dan 2 keer per week. Omdat ik gewoon wat wil doen in mijn vrije tijd, en voor wat gespierder te worden.
Het is nu bijna zomer, nog 3 maanden te gaan en nu wil ik 5 keer per week gaan.
Ik eet: (als jullie willen, kunnen jullie dan aanwijzingen geven wat ik beter kan doen)
Maandags: ochtend - 2 beschuiten met boter.
middag - 2 boterhammen met kaas.
avond - meestal gebakken aardappels, met stuk vlees en groentes. (sla)
Dinsdags: ochtend - 2 beschuiten met boter.
middag - 2 boterhammen kaas.
avond - gekookte aardappelen, met groentes en vlees.
Woensdag: ochtend - 2 beschuiten boter.
middag - 2 boterhammen kaas.
avond - friet.
Donderdags: ochtend - 2 beschuiten boter
middag - 2 boterhammen kaas
avond - gekookte aardappelen groente vlees.
Vrijdags: ochtend - 1 boterham pindakaas.
middag - 2 boterhammen kaas.
avond - stokbroodje kaas, met 1 gekookt ei.
Zaterdags: ochtend - worstenbroodje.
middag - worstenbroodje
avond - broodje frikandel/broodje gezond
Zondags: ochtend - boterham pindakaas
middag - "" niks.
avond - friet.
Ik wil met de sportschool het volgende doen: (Als jullie willen, kunnen jullie het dan ook verbeteren wat ik kan trainen op 1 dag)
Maandag: Borst en buik trainen
Woensdag: Rug en schouders.
Vrijdag: Biceps en Triceps
Zaterdag: Rug schouders
Zondag: biceps triceps.
Dinsdags en donderdags train ik 1 uur met de voetbal, waardoor mijn benen sowieso al sterker worden!
Willen jullie hier een reactie op geven, hoe ik makkelijker gespierd wordt voor de zomer!
Bedankt.
Comment