Havermout in de middag + whey met melk

**sf01** · 08-04-2011, 16:05

tenzij dat voor of na je training is... lijkt me dat geen handige constructie.
Whey nemen is in mijn ogen sowieso loos behalve 's ochtends en voor/na training

**beat-boxer** · 08-04-2011, 16:06

daarom neem ik er soms ook noten/visolie erbij om de eiwitten te vertragen

**sf01** · 08-04-2011, 16:10

omdat ik 's avonds train, probeer ik mijn carbs zoveel mogelijk bij ontbijt en in de avond te houden. Middag zoveel mogelijk alleen vetten en eiwitten.

Whey nemen en er dan noten bij nemen om de opname te vertragen... is als een snelle auto kopen, en dan gaan rijden met de handrem erop...omdat ie anders te snel gaat. -> slaat als een tang op een varken.

**Bigger faster stronger** · 08-04-2011, 16:29

Je kan beter rijst neme

**Brambo19** · 08-04-2011, 16:33

Originally posted by sf01 View Post

tenzij dat voor of na je training is... lijkt me dat geen handige constructie.
Whey nemen is in mijn ogen sowieso loos behalve 's ochtends en voor/na training

Whey één van de beste eiwitbronnen die er is, biologische beschikbaarheid is veel hoger dan die van bv kip. Dus ik zie niet in waarom je smiddags geen whey zou mogen nemen.

Als je je zorgen zou maken over de snelle opname (en ik zie niet in waarom), de havermout en melk vertragen de opname ook al.

**Viranelly** · 08-04-2011, 16:55

Originally posted by sf01 View Post

Middag zoveel mogelijk alleen vetten en eiwitten.

Ik zou daar echt suf van worden,

heb carbs nodig om gefocust te blijven op school, anders word ik suf en kan ik 's avonds/in de late middag niet lekker trainen.

**sf01** · 08-04-2011, 17:23

@Brambo:
ik geloof okidoki had pas bloedsuikerspiegel getest bij havermout met whey en melk... was volgens mij in totaal redelijk snel verwerkt allemaal. Het vertragen van de opname daarmee zal dus (helaas) wel meevallen.

En tja... ik ben er fan van om zoveel mogelijk in de zo natuurlijk mogelijke vorm te eten. Neem whey dus alleen maar op momenten dat ik wil profiteren van de snelle opname, en er geen natuurlijke producten zijn die dat in die mate leveren.

En zoals jij het brengt... zou je haast concluderen dat je het best de hele dag whey kan nemen en de rest van de 'gangbare' eiwitbronnen te laten zitten.

Ik denk dat Whey nooit de gestaagheid in afgifte geeft zoals caseine en bijna alle natuurlijk voorkomende eiwitten dat wel doen.

Wel fijn hoor een kritische tegenwerping. Houdt mescherp. Ik ga er nog maar eens naar kijken. Want dat 'gevoel' over dat whey niet zo gestaag afgeeft zou ik niet een, twee, drie weten te bewijzen

@Viranelly -> is denk ik een kwestie van gewenning.

**Brambo19** · 08-04-2011, 17:34

Originally posted by sf01 View Post

@Brambo:
ik geloof okidoki had pas bloedsuikerspiegel getest bij havermout met whey en melk... was volgens mij in totaal redelijk snel verwerkt allemaal. Het vertragen van de opname daarmee zal dus (helaas) wel meevallen.

En tja... ik ben er fan van om zoveel mogelijk in de zo natuurlijk mogelijke vorm te eten. Neem whey dus alleen maar op momenten dat ik wil profiteren van de snelle opname, en er geen natuurlijke producten zijn die dat in die mate leveren.

En zoals jij het brengt... zou je haast concluderen dat je het best de hele dag whey kan nemen en de rest van de 'gangbare' eiwitbronnen te laten zitten.

Ik denk dat Whey nooit de gestaagheid in afgifte geeft zoals caseine en bijna alle natuurlijk voorkomende eiwitten dat wel doen.

Wel fijn hoor een kritische tegenwerping. Houdt mescherp. Ik ga er nog maar eens naar kijken. Want dat 'gevoel' over dat whey niet zo gestaag afgeeft zou ik niet een, twee, drie weten te bewijzen

@Viranelly -> is denk ik een kwestie van gewenning.

Daar ben ik het volledig mee eens. Een volledige maaltijd met vlees, groenten en aardappelen ofzo is gewoon beter dan whey. Maar kijk je enkel naar de eiwitten, dan is whey superieur. Soms is het moeilijk om een volwaardige maaltijd te bereiden (geen tijd, niets in huis), en dan is het leuk om te weten dat havermout met whey een goed alternatief is

Zou wel leuk zijn moest iemand experimenteren met enkel whey als eiwitbron, maar als student heb ik daar spijtig genoeg niet de financiële middelen voor

**sf01** · 08-04-2011, 18:33

whey is toch over het algemeen goedkoper dan: vlees, vis, etc. (de traditionele eiwitbronnen)
Zeker als je het aanvult met havermout (wat helemaal geen drol kost) etc.

Maar ik ga me maar weer eens wat meer in whey verdiepen want ik blijf hierin ook met Marnop structureel tegen een meningsverschil aanlopen... en wil nu wel even weten hoe het zit

Over zaken als afgifte, opnamesnelheid, houdbaarheid van vrije amino's etc etc.

**beat-boxer** · 09-04-2011, 11:15

Dus in de middag kan het gewoon. en ik merk ook dat ik daardoor meer energie krijg.

**Fitness-maniak** · 09-04-2011, 13:28

zou ik zelf niet doen, rijst met kip of tonijn vind ik tussen de middag het beste

**Karwan** · 09-04-2011, 15:07

soms eet ik de heledag havermout 6x ofso kan niks kwaad

**Fitness-maniak** · 09-04-2011, 16:05

Originally posted by Karwan View Post

soms eet ik de heledag havermout 6x ofso kan niks kwaad

kom je dan wel aan je eiwitten/vetten?
lijkt me niet handig om de hele dag havermout te eten.

**Karwan** · 09-04-2011, 16:32

Originally posted by Fitness-maniak View Post

kom je dan wel aan je eiwitten/vetten?
lijkt me niet handig om de hele dag havermout te eten.

jaa tuurlijk ik eet niet aleen havermout .
ik bedoel ik eet 6x perdag havermout met nog eiwitrijke voeding erbij en natuurlijk vetten .
bijv een maaltijd
80gram havermout.
blikje tonijn 130gram.
en 15gram amandelen is zo een 500+kcal,

Havermout in de middag + whey met melk