Voedingsschema

[MR. Muscle]

5.00
425 gr. rijstpap met weigh gainer

7.00
300 à 400 gr. kwark

10.00
6-7 boterhammen (granenbrood) met pindakaas. + weigh gainer

12.45
klein pasta
of: rijst met kipfilet.

voor traine.
havermout,cornflakes......met youghurt

direkt na traine.
banaan

thuis middagmaal
vlees,aardappelen,groenten

voor slapen gaan weigh gainer + stuk fruit

elke weigh gainer is halve liter half volle melk.
onder traine halve liter water.
door de dag 1.5-2 l water

groetjes de herstellende

[MR. Muscle]

voor traine is ook dikwijls 3 pannekoeken.
effe vergeten.