Tweet
Hallo,
Ik heb een eigen bulk schema gemaakt.
Ik zou graag willen weten als dit een goede bulk schema is.
Lengte: 1.80 m.
Gewicht: 66.5 kilo.
Vet percentage: 13%.
UurProductKcalEiwitKoolh.Vet.Maaltijd 17:00Brinta 50 gram.1836371,25Waldkorn brood 2 stuks.120520,61,6Kipfilet 2 plakjes.32,645,440,820,82Mammoth weight gainer, 2 maatscheppen.97025769Banaan 1 stuk.1241290------------------------------------------------Totaal:1429,6442,44163,4212,67Maaltijd 210:30Waldkorn brood 2 stuks.120520,61,62 stuks ei. (gebakken)22014118Waldkorn brood 2 stuks.120520,61,6Pindakaas 2 beleg.1948516------------------------------------------------6543247,237,2Maaltijd 312:15150 gram witte gekookte rijst.2254,549,50,3Appel.601140Mammoth weight gainer, 2 maatscheppen.97025769Druivensuiker (dextrose) 50 gram.24000------------------------------------------------Totaal:149530,5139,59,3Direct na de training:Fitness:Mammoth weight gainer, 2 maatscheppen.97025769Brinta 50 gram.1836371,25------------------------------------------------11533111310,25Maaltijd 4AvondetenMagere Franse kwark 100 gram.508,93,70,2Magere Franse kwark 250 gram.12522,259,250,5------------------------------------------------Totaal:12522,259,250,5Maaltijd 521:00Waldkorn brood 2 stuks.120520,61,6Kipfilet 2 plakjes.32,645,440,820,82------------------------------------------------Totaal:152,6410,4421,422,42Maaltijd 6Magere Franse kwark 500 gram.25044,518,51------------------------------------------------Totaal:25044,518,51
Ik wil graag zwaarder worden en ik ga 4/5 keer per week naar de fitness.
Ik hoop graag veel adviesen te krijgen.
Alvast bedankt.
Ik heb een eigen bulk schema gemaakt.
Ik zou graag willen weten als dit een goede bulk schema is.
Lengte: 1.80 m.
Gewicht: 66.5 kilo.
Vet percentage: 13%.
UurProductKcalEiwitKoolh.Vet.Maaltijd 17:00Brinta 50 gram.1836371,25Waldkorn brood 2 stuks.120520,61,6Kipfilet 2 plakjes.32,645,440,820,82Mammoth weight gainer, 2 maatscheppen.97025769Banaan 1 stuk.1241290------------------------------------------------Totaal:1429,6442,44163,4212,67Maaltijd 210:30Waldkorn brood 2 stuks.120520,61,62 stuks ei. (gebakken)22014118Waldkorn brood 2 stuks.120520,61,6Pindakaas 2 beleg.1948516------------------------------------------------6543247,237,2Maaltijd 312:15150 gram witte gekookte rijst.2254,549,50,3Appel.601140Mammoth weight gainer, 2 maatscheppen.97025769Druivensuiker (dextrose) 50 gram.24000------------------------------------------------Totaal:149530,5139,59,3Direct na de training:Fitness:Mammoth weight gainer, 2 maatscheppen.97025769Brinta 50 gram.1836371,25------------------------------------------------11533111310,25Maaltijd 4AvondetenMagere Franse kwark 100 gram.508,93,70,2Magere Franse kwark 250 gram.12522,259,250,5------------------------------------------------Totaal:12522,259,250,5Maaltijd 521:00Waldkorn brood 2 stuks.120520,61,6Kipfilet 2 plakjes.32,645,440,820,82------------------------------------------------Totaal:152,6410,4421,422,42Maaltijd 6Magere Franse kwark 500 gram.25044,518,51------------------------------------------------Totaal:25044,518,51
Ik wil graag zwaarder worden en ik ga 4/5 keer per week naar de fitness.
Ik hoop graag veel adviesen te krijgen.
Alvast bedankt.
Comment