Eiwitten

[marc-o]

Hoi luitjes,
Zoals we allemaal weten zijn eiwitten essentieel voor de spieropbouw.
Wat ik eigenlijk niet weet is hoeveel eiwitten je in een rustperiode ( dus niet tijdens een kuur ) dagelijks binnen zou moeten krijgen.
En wat gebeurd er met een teveel aan eiwitten? Worden deze omgezet in vetten?
Per dag krijg ik ongeveer 100 gram aan eiwitten binnen.
Ik weeg 100 kg. Ik heb weleens gehoord dat tijdens een rustperiode 1g per kg lichaamsgewicht voldoende is.
In dat geval zit ik dus goed. Ik hoor graag wat jullie mening hierover is.

Greetz Marc-o

[KeepItReal]

2 gram eiwit per kg. lichaamsgewicht. Dit geldt voor een normale lichaamsbouw, dus niet extreem droog en niet extreem vet.

Het teveel aan eiwit wordt uiteindelijk omgezet in glucose. Eiwitten kúnnen omgezet worden in vet, maar veel minder snel dan koolhydraten of vetten.

Maar als ik jou was zou ik veel meer eiwit gaan eten, 100 gram is best weinig voor een bodybuilder.

[snipke]

2 gram per kilo lichaamsgewicht vindt ik toch langs de weinige kant, ik zit op2,5 - 3gram per kilo en dit enkel door voeding, als ik kuur zoals nu neem ik er meestal een shake bij

grtz

[Curiosio]

2 gram klopt inderdaad maar dan wel per kg vvm ofwel vet-vrije (spier)massa.

Greets...

[marc-o]

Thanx voor de info luitjes,  
Dat wordt dus een blikkie tonijn, bakkie kwark en een shakie
extra!!!  
Dan kom ik een heel eind denk ik....
Anders ook nog maar een paar eitjes erbij

Greetz marc-o

[real1972]

Eitjes zonder eigeel dan he!

[KeepItReal]

Eigeel zou ik er juist wel bij eten. De dooier bevat meer eiwit dan het wit en ook essentiële vetten en ook vitamines.
Dooiers bevatten wel redelijk wat cholesterol, wat niet zo mooi is. Maar als je niet absurd veel eieren en andere cholesterolrijke producten gebruikt kan het prima.