Is dit een goede clean bulk voedings schema?

[beat-boxer]

jaa maar dan ben je niet clean aan het bulken..

Wie? ik of die gene boven je?

[talalelh15]

Maar ik moet toch ongeveer 3500 kcal nuttigen per dag? volgens mij gewicht

is het toch ook 3540 kcal in totaal.

[Viranelly]

Bij een kcal budget van 3500 is 226 gram eiwitten in totaal toch behoorlijk weinig?

Ik zit op trainingsdagen rond de 3200 en krijg alleen al 180 gram uit dierlijke producten binnen.

Zoveel KH heb je helemaal niet nodig als je het mij vraagt.

[lucky_luc]

Bij een kcal budget van 3500 is 226 gram eiwitten in totaal toch behoorlijk weinig?

Ik zit op trainingsdagen rond de 3200 en krijg alleen al 180 gram uit dierlijke producten binnen.

Zoveel KH heb je helemaal niet nodig als je het mij vraagt.

Op hoeveel crabs zit jij op trainings dagen.

Ik zelf zit rond 200 a 240

[Viranelly]

Ik ook ongeveer

voor een goede training heb ik echt niet overdreven veel nodig.

[beat-boxer]

Ik ook ongeveer

voor een goede training heb ik echt niet overdreven veel nodig.

Ik zit in de bulk he!

[Viranelly]

Ik ook

maar ik wil wel droog blijven

en op deze manier lukt dat heel aardig.

[beat-boxer]

is het beter dan als ik in mijn 3e maaltijd 4 eieren neem inplaats havermout + melk? dat kost me dan een boel koolhydraten

[beat-boxer]

dus

1e maaltijd:
1 Banaan
100 gram havermout
30 gram whey
500 mililiter magere melk

863 Kcal


2e maaltijd
150 Gram zilvervlies rijst
4 eieren gekookt
30 gram amandelen

1165 kcal

3e maaltijd
4 eieren
30 gram whey
30 gram amandelen


4e maaltijd
130 gram Tonijn
100 gram pasta
100 Gram basilicumsaus (Grand italia)
2 eetlepels olijfolie

1204 kcal

Voor het slapen gaan
60 gram casseine met water

220 kcal

[Co0tjuh93]

Wie? ik of die gene boven je?

Die gene boven mij. als je zo licht bent moet je echt heel rustig bulken.
ik ben ook niet zwaar( zie foto) :P

kijk je moet gewoon 10% boven je dagelijkse behoefte..
meeste gevallen is ongeveer 3000kcal en dan heb je dusz 3300 ongeveer. als max

ik heb 2 weken lang niet clean gebulkt dusz gewoon vreten vreten vreten.
ik at zoveeel niet normaal meer. ik ben ook 5kg aangekomen. maar nu ben ik aan het clean bulken. HEB ZELFS Honger af en toe...

maar ik kom nu wel gewoon 0,2/0,5 kg per week aan ofzo.. lekker rustig aan je komt er vanzelf. en je houd je lichaam perfect in balans.

je heb de keuze tussen de veilige verstandige keuze.
of de snelle makkelijke keuze, maarja de makkelijke keuze is gwn lekker aan de anabolen gaan en al die troep en dan ben je helemaal snel klaar...

Succes

[Viranelly]

is het beter dan als ik in mijn 3e maaltijd 4 eieren neem inplaats havermout + melk? dat kost me dan een boel koolhydraten

Het is idd goed om een KH rijke maaltijd te vervangen met bijvoorbeeld eieren.

Maar let wel op dat deze maaltijd niet rond je training valt aangezien je dan wel KH nodig hebt.

[beat-boxer]

Hoest!

[beat-boxer]

Het is idd goed om een KH rijke maaltijd te vervangen met bijvoorbeeld eieren.

Maar let wel op dat deze maaltijd niet rond je training valt aangezien je dan wel KH nodig hebt.

ok thnx

[beat-boxer]

thanks iedereen. ik bedank jullie met een nummer:
YouTube - ‪Snoop Dogg - 'Sweat' Snoop Dogg vs David Guetta (Remix)‬‏

[richard21]

@ BEATBOXER

hey, ik zie dat je hetzelfde ontbijt als mij hebt

had ff een vraagje: hoe combineer jij de whey met de rest van je ontbijt?

whey voor het ontbijt?
whey samen met melk en brinta?
whey en brinta gewoon tegelijk maar wel apart?

alvast bedankt