Tweet
ik heb het Excelsheet ingevuld met mijn huidige voeding. Voordat ik wil gaan aanvullen, zou ik graag jullie advies willen op welke momenten ik het beste eetmomenten moet inbouwen en uiteraard of ik juist eiwitten en/of vetten moet aanvullen.
ik ben 38 jaar
weeg 70 kg
lengte 1.77
2x per week krachttraining
1x per week zaalvoetbal
doel: meer spier
wat niet in het overzicht staat is op trainingsdagen 1 schep weight gainer met melk.
ik dacht zelf aan om noten en pinda's toe te voegen.
wat ik niet helemaal begrijp, die percentages, in mijn geval 19%, 62% en 19%, moeten die op een bepaald percentage staan om op je target te komen?
ik ben 38 jaar
weeg 70 kg
lengte 1.77
2x per week krachttraining
1x per week zaalvoetbal
doel: meer spier
wat niet in het overzicht staat is op trainingsdagen 1 schep weight gainer met melk.
ik dacht zelf aan om noten en pinda's toe te voegen.
wat ik niet helemaal begrijp, die percentages, in mijn geval 19%, 62% en 19%, moeten die op een bepaald percentage staan om op je target te komen?
Comment