shake zyzz

[richard21]

leden,

ik heb in het topic over syzz, zijn bb bible gelezen en aan de hand daarvan heb ik een vraag.

hij zegt in zijn boek dat hij na het trainen een isolaat shake neemt met melk.

Hij zegt namelijk dat de suikers in de melk goed zijn voor je glycogeen aanvulling.

Ik dacht altijd dat de melk de whey vertraagde aangezien de trage eiwitten die in melk zitten.

maar ik kan hem dus beter met melk nemen?

[Limit]

op de whey emmer zelf staat toch ook dat je het met melk of water moet drinken

[SteefDK]

Dat komt omdat het een sukkel is. Whey isolaat is snel en dan maakt ie het langzamer met melk. Verspilling van geld.

Pak dan isolaat met dextrose/wms/vitargo met water.

[richard21]

op de whey emmer zelf staat toch ook dat je het met melk of water moet drinken

ja klopt maar vroeg me af wat beter was?

[gain is pain]

whey met water, als je glycogeen wilt aanvullen dan neem je dextrose.

dextrose heeft een GI van 100.

[richard21]

Dat komt omdat het een sukkel is. Whey isolaat is snel en dan maakt ie het langzamer met melk. Verspilling van geld.

Pak dan isolaat met dextrose/wms/vitargo met water.

waarom sukkel? er staat tog dat hij het met melk neemt omdat de suikers in melk het glycogeen aanvullen, en ook nog de whey sneller laten opnemen?

[roelinho]

.....

Gewoon met melk nemen als je dat lekker vind.

Ja, melk bevat caseine (melkeiwit is 80% caseine + 20% wei) maar dat is in verhouding met de hoeveelheid wei die je binnen krijg zou weinig dat het echt geen signifikante vertraging op zal leveren.

even een rekensommetje, een "standaard"shake met 2.5dl melk en 30gr wei bevat ca. 35-40gr eiwit waarvan 5-7gr caseine en de rest wei.

Voordeel van melk is trouwens dat het melkzuiker bevat wat de opname bevoorderd.

[Patricia86]

Oh jah,.. want Zyzz is een enorm beest en heeft daardoor overal verstand van...

Het is gewoon 1 van de vele afwegingen die afhangen van persoonlijke voorkeur, lijkt me. Hij zal smaak wel belangrijk vinden, net als toen je die chocolademelk hype had. Net als dat dextrose een goed goedkoper alternatief van vitargo is.

[Patricia86]

op de whey emmer zelf staat toch ook dat je het met melk of water moet drinken

Shit, alleen dat?
Ik mik het ook door mijn kwark. Ga ik nu dood?

[gain is pain]

Shit, alleen dat?
Ik mik het ook door mijn kwark. Ga ik nu dood?

nee, je krijgt wel EHEC

[richard21]

.....

HIer heb ik wat aan. Het maakt dus geen fuck uit wat betr. met melk of water aangezien de suikers in de melk.

thnx.

[Patricia86]

nee, je krijgt wel EHEC

Ach nee, dat is alleen als je kwark op andere plekken krijgt. Die komkommers verdwenen ook in donkere gaatjes, dat is gewoon het probleem!

[Triple Aces]

zoals ik al aangaf, boeit allemaal niet zo... net zoals in post van 3xl staat

[gain is pain]

Ach nee, dat is alleen als je kwark op andere plekken krijgt. Die komkommers verdwenen ook in donkere gaatjes, dat is gewoon het probleem!

volgens mij denk ik nu heel fout ...

[richard21]

zoals ik al aangaf, boeit allemaal niet zo... net zoals in post van 3xl staat

oke dan dan neem ik tog maar met melk denk ik