preparing 4 BULK

[stokbelg]

aloha BN'erts
ik heb al wat info bij elkaar gekrege en nuttigge tips/info van jullie gehad!
en nu is dit schema het eindresultaat(zie bijlage)

maar nu heb ik nog een paar vragen :

ik ga beginnen met dit schema,maar ik ga de kcal opbouwen tot zo ongeveer een 3600 kcal. als ik dan ga verhogen moet ik verder bijvulen met carbs? of moet ik ook meer eiwitten/vetten erbij gaan pakken?

[stokbelg]

schema vergete

[Viranelly]

Alleen bijvullen met carbs als het zo weinig is dat je je training niet af kunt ronden

verder kan ik je schema helaas niet zien omdat ik op een iMac zit.

[stokbelg]

Alleen bijvullen met carbs als het zo weinig is dat je je training niet af kunt ronden

verder kan ik je schema helaas niet zien omdat ik op een iMac zit.

dus alleen als ik niet genoeg energie heb om men training af te ronde moet ik carbs vorhogen? of bedoel je iets anders

als je dit wel bedoeld,hoe verhoog ik mijn kcal dan naar de 3600?

[Viranelly]

Dat bedoel ik ja.

Ik verhoog zelf meestal door extra eieren of noten toe te voegen

voor meer eiwitten en vetten.

[stokbelg]

Dat bedoel ik ja.

Ik verhoog zelf meestal door extra eieren of noten toe te voegen

voor meer eiwitten en vetten.

ok maar er word vaak aangerade lichaamsgewicht x3 te doen, en ik zit momenteel al aan 278g eiw en mijn lichaamsgewicht is 77 dus ik zit er al wat over,kan ik het dan nog steeds opvoeren?
zoja: wat zou de limiet zijn?