Tweet
Beste lezers van Bodynet,
Mij allereerste post op het forum
Na vele weken ongeregistreerd meelezen...
Ik zou graag wat hulp willen bij mijn voeding, ik heb het idee dat ik al aardig op weg ben, maar weet niet wanneer je wat het beste kunt eten.
Ik ben nu 4 maanden aan het trainen, en pas 1 maand echt met voeding bezig, omdat dit toch wel het aller belangrijkste is. Ik ben 1.80 en weeg 76kg.
Elke morgen als ik me bed uit kom drink ik een whey shake, en een half uur later een bakje cruesli (rozijn en apple) met (volle) melk.
Om 10 uur eet ik vervolgens een banaan en om 12:30 eet ik bruin brood met kipfilet en pindakaas. Vaak eet ik nog iets van een tussendoortje als een sultana om een uur of 3-4. Ik weet dat er in sultana best veel suiker zit, weet iemand een goed alternatief?
Dan het avondeten bestaat over het algemeen bijna altijd uit de volgende gerechten: Kip, pasta, rijst, aardappelen en groenten. Vaak doe ik er zelf nog stukjes tonijn bij. Je weet wel, zo'n blikje met olijfolie en tonijn. Op trainingsdagen neem ik na de training gelijk nog een whey shake.
Om een uur of 20:00 eet ik dan magere kwark. Mijn dilemma is dat ik dan vaak daarna nog honger krijg, ik ga pas om een uur of 11 slapen. Wat is dan wijsheid? Vaak eet ik van die crackertjes van Lu.. je weet wel die vierkante waarvan er 2 aan elkaar zitten.
Is dit goede voeding voor een beginner? Eet ik de juiste voeding op de juiste tijdstippen? Welke voeding kan ik veranderen of schrappen, en wat kan ik nog toevoegen?
Ik hoop op hulp van jullie!
Bij voorbaat dank.
Mij allereerste post op het forum
Na vele weken ongeregistreerd meelezen... Ik zou graag wat hulp willen bij mijn voeding, ik heb het idee dat ik al aardig op weg ben, maar weet niet wanneer je wat het beste kunt eten.
Ik ben nu 4 maanden aan het trainen, en pas 1 maand echt met voeding bezig, omdat dit toch wel het aller belangrijkste is. Ik ben 1.80 en weeg 76kg.
Elke morgen als ik me bed uit kom drink ik een whey shake, en een half uur later een bakje cruesli (rozijn en apple) met (volle) melk.
Om 10 uur eet ik vervolgens een banaan en om 12:30 eet ik bruin brood met kipfilet en pindakaas. Vaak eet ik nog iets van een tussendoortje als een sultana om een uur of 3-4. Ik weet dat er in sultana best veel suiker zit, weet iemand een goed alternatief?
Dan het avondeten bestaat over het algemeen bijna altijd uit de volgende gerechten: Kip, pasta, rijst, aardappelen en groenten. Vaak doe ik er zelf nog stukjes tonijn bij. Je weet wel, zo'n blikje met olijfolie en tonijn. Op trainingsdagen neem ik na de training gelijk nog een whey shake.
Om een uur of 20:00 eet ik dan magere kwark. Mijn dilemma is dat ik dan vaak daarna nog honger krijg, ik ga pas om een uur of 11 slapen. Wat is dan wijsheid? Vaak eet ik van die crackertjes van Lu.. je weet wel die vierkante waarvan er 2 aan elkaar zitten.
Is dit goede voeding voor een beginner? Eet ik de juiste voeding op de juiste tijdstippen? Welke voeding kan ik veranderen of schrappen, en wat kan ik nog toevoegen?
Ik hoop op hulp van jullie!
Bij voorbaat dank.
Comment