bijkomen in gewicht

[BjornO]

hello jongens,ik had me al terug tijd aangemeld.
en heb verscheidene keren powertraining gedaan maar telkens ging mijn *partner* waarmee ik dit deed weg en dan verzuurde het voor mij ook.
helaas heb ik een zwakke gezondheid,waardoor ik moet sporten om gezond te blijven,vandaar dat ik nu uiteindelijk terug een jaartje gaan tekenen ben en jawel aleen.

nu heb ik een pancreas die nog maar 10 % werkt deze zorgt voor een goede spijsvertering dus je hoort me al komen.
nou wat dit orgaan normaal doet,wordt bij mij vervangen door kunstmatige enzymen die ik in neem,aleen werken ze sneller en dus heb ik een redelijk snelle spijsvertering en een geremde eetlust.

nu wil ik van jullie wat weten welke KCAL RIJKE voeding ik kan nemen.
momenteel vul ik mijn dagelijkse maaltijden aan met de,
performance turbo mass gainer (2/dag) en zit ik ook terug aan de creatine (oplaadfase)
nu zou er een gainer bestaan die in tegenstelling van de turbo mass gainer,
nog meer kcal bevatten (hij sprak van ca 1000 kcal/shake)
die heb ik dus ook meteen besteld (90 euro voor een zak van 6 kg)

wat ik nu ook aan zit is aan de noten en chocomouse oid.

concreet wil ik dus
bijkomen en eiwitten combineren
en uiteraard icm power training vooral voor spiermassa gaan.

hopelijk kunnen jullie mij helpen.

[El_Loco]

heb je een voedingschema?? met alleen die massgainers ga je niet veel resultaat krijgen hoor...

[BjornO]

ja dat weet ik .

daarom buiten mijn normale voeding heb ik als *supplement* de gainers.
mijn vraag in dit forum is welke voedingsmiddelen ik oa kan kopen die kcal rijk zijn evt icm eiwit rijk.

een voedingschema heb ik niet,
ik eet std 3 x per dag (exc tussendoor en shakes)
daarvan is meestal 2 x warm voedsel tussen

-aardappellen + groente + stuk vlees (variant)
-snelle hap (pizza,klaar gemaakte schotels oid)
-variant (pannekoeken,brood met bal oid,frituurschotel)

dit is een verdeling van mijn 3/dag hoofdvoeding

aanvullende tussendoor
-chocomouse
-koek (kcal rijk)
-nootjes
-soms nog wat warm

en als aanvulling dus de turbo mass gainer,die dus wordt vervangen door een nog kcal rijkere shake.

kort samen gevat,hoofddoel is bijkomen
en door te trainen,toch wat massa aan te komen.

[ravenboy9]

Gozer, die shakes hebben dus echt geen zin momenteel. Je voeding is gewoon niet op orde en dan hebben die shakes ook geen zin. Lees eerst eens de Zomersticky door en flans een fatsoenlijk voedingsschema in elkaar. Daar heb je momenteel veel meer aan dan dat geld in je supplementen te pompen. Als je voeding op orde is, en je komt nog niet aan, dan moet je naar de gainers grijpen. Nu zul je gewoon veel meer echt voedsel moeten vreten jongen.

[kabaffel]

met veel suikers en vet eten ga je verkeerd aankomen geloof me je wilt niet in vet aankomen
met een goede voedings schema ga je ook in vet aankomen maar minimaal met maximaal spier groei

[BjornO]

die gainer moet wel,dat heb ik altijd gedaan toen ik fitnesste en ik had er positieve resultaten mee.
al is het maar puur voor de extra nodige eiwitten.
vet aankomen heb ik geen probleem mee.

en lees even heel mijn topic,daar staat in dat mijn spijsvertering niet optimaal is,dus ik eet me in mijn geval al redelijk goed,daarom wil ik alles gebruiken wat er te gebruiken valt.
mijn voedingspatroon moet ik aanpassen,ben ik met jullie eens.

maar terug naar de essentie vd zaak,hebben jullie dan voedingsmiddelen dat jullie zeggen ga dat maar ffe eten,liefst kcal rijk ?
die sticky zal ik ook eens lezen
alvast bedankt.