Tweet
Waar kan ik een goed voedingsschema vinden voor een vrouw die zeer regelmatig traint (2x cardiotraining en 3/4x kracht),ik vind het lastig om hier een goed evenwicht in te vinden en zie (zo even snel gekeken) veel schema's voor mannen. Doel is zelfde gewicht maar meer spieren ontwikkelen.
-
-
Voeding voor vrouwen? Wat is dat? Baby roze kipfiletjes en lime-groene shakes?
Voeding is hetzelfde principe, alleen de verhoudingen zijn anders (minder). -
Ik wist niet dat dit een domme vraag was!Comment
-
Er zijn maar weinig aspecten anders qua voeding voor vrouwen dan mannen. Kleine dingen als dat je bijvoorbeeld prima lijnzaadolie in je dieet kan hebben als goede bron voor vetten. Wat voor een man niet ideaal is vanwege mogelijke prostaatkanker etc.
Verder is het zoals patricia al aangeeft... vooral gewoon van alles iets minder nemen
Fear is the mind killerComment
-
Er is geen standaard schema dat we zo even uit de kast kunnen trekken, omdat de behoefte van iedere persoon zo verschilt. Het is dus belangrijk dat je zelf een schema leert op te stellen, zo doe je dat in stappen:
- Vetpercentage inschatten of meten. Inschatten kan met de centimeter-methode: Vetpercentage Calculator - Bereken uw lichaamsvet percentage
- Mbv vetpercentage je onderhoud berekenen Bereken Jouw Caloriebehoefte | GIANT! Fitness & Bodybuilding
- Doelen stellen: cut, bulk, of onderhoud
- Mbv onze Excelsheet een schema opstellen Voedingsschema excelsheet - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums
- Maak hierbij gebruik van de volgende richtlijnen Snel overzicht: geschikte producten in een krachtsportvoeding - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums
Daarnaast is het erg belangrijk om onze sticky's in te duiken. Deze vertellen je niet alleen hoe je het beste kunt eten, maar ook waarom. Hoe meer kennis je zelf hebt, des te beter je je eigen voeding kunt bijsturen. Stel eens een schema op en plaats het hier, dan kunnen wij je helpen met de laatste details.Status: pakt het weer rustig aan op.Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...1 day ago -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...3 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment