Wat eet/drink jij direct na je training?

**talalelh15** · 24-08-2011, 12:20

60 gram whey
80 gram dextrose
30 ml amino
atm

**kojak** · 24-08-2011, 12:22

70 gram magnificent
als ik thuis ben dus 20 min na training 40 gram whey

**Mauke** · 24-08-2011, 12:35

40g whey
tijdens training 1L water en 40g dextro

**Swekie** · 24-08-2011, 12:37

1 of 1,5 scoop whey + 30-40 gram maizena direct na mijn training, daarna een maaltijd.

Tijdens de training 1.5 tot 2 liter water.

**Viranelly** · 24-08-2011, 12:40

1 scoop whey met wat maizena

en meestal eet ik daarna mijn avondeten van de dag daarvoor op.

**Mauke** · 24-08-2011, 13:02

Originally posted by Swekie View Post

1 of 1,5 scoop whey + 30-40 gram maizena direct na mijn training, daarna een maaltijd.

Tijdens de training 1.5 tot 2 liter water.

Hoeveel L drink je per dag dan? en op niet trainingsdagen?

En maakt de verdeling per dag van water ook wat uit?

**Triple Aces** · 24-08-2011, 13:06

50gram whey perfection met halve liter melk
3gr leucine

**maar7en8** · 24-08-2011, 13:08

Originally posted by Mauke View Post

Hoeveel L drink je per dag dan? en op niet trainingsdagen?

En maakt de verdeling per dag van water ook wat uit?

drink gewoon genoeg waar maak je je druk om

on/topic
20 gram whey
5 gram BCAA
3 gram creatine
5 gram caissene

half uur erna
100 gram rijstvlokken(soort brinta van zilvervliesrijst)
230 gram ananas
150 gram magere kwark.

**Milestone** · 24-08-2011, 13:55

Originally posted by Triple Aces View Post

50gram whey perfection met halve liter melk
3gr leucine

Ik voel het gezeur over 'melk vertraagd de opname van whey' gezeur alweer aankomen....

**gleke** · 24-08-2011, 13:58

niets

@milestone vertraging valt wel mee, je zou enkel geen GH piek krijgen, maar is dat echt nodig?

**Viranelly** · 24-08-2011, 14:20

Originally posted by Milestone View Post

Ik voel het gezeur over 'melk vertraagd de opname van whey' gezeur alweer aankomen....

Triple bewijst met zijn fysiek dat dat soort details geen reet uitmaken

**inferno_0666** · 24-08-2011, 14:38

Whey, caseine en dextrose. Door elkaar geschud.

**Swekie** · 24-08-2011, 14:55

Originally posted by Mauke View Post

Hoeveel L drink je per dag dan? en op niet trainingsdagen?

En maakt de verdeling per dag van water ook wat uit?

6/7 liter ongeveer, heb een spa blauw fles van 1.5 liter die ik regelmatig bijvul. Dit doe ik 7 dagen per week, waarom zou ik op rustdagen minder water drinken ? En de verdeling let ik niet op, de ene keer heb ik s'middags al 6 liter op en de andere keer drink ik na het avondeten nog een paar liter.

1 tip, ga niet als een gek zoveel water drinken en bouw het langzaam op. Zodra school weer begint ga ik geen liters water drinken tijdens mijn colleges, dan kan ik het niet maken om 2 x in het uur naar de wc te gaan dus drink ik overdag 3 en s'avonds 3 bijvoorbeeld.

**Nieck01** · 24-08-2011, 15:00

40-50 gram whey 50-60 gram maizena en 350 ml magere melk

Wat eet/drink jij direct na je training?