Wat eet/drink jij direct na je training?

[Triple Aces]

Ik gooi 2 scheppen whey, wat brinta en melk in een bidon. Daarna flink schudden, en dan drink ik dat op terwijl ik in de douche sta.

Terwijl je onder de douche staat? wtf

[maar7en8]

Jep, maar meestal bewaar ik het avondeten om de volgende dag na het trainen op te eten.

Vind mijn moeder niet leuk, maar ik gelukkig wel.

waarom doe je dat dan?
zitten er veel carbs in de maaltijden die je moeder maakt

[Matthias87]

Terwijl je onder de douche staat? wtf

Haha ja, ik woon tegenover mijn fitness. Ik loop in mijn sport kleren heen, en de deur weer uit als ik klaar ben. Vervolgens maak ik dat klaar, en spring ik de douche in! Briljant gewoon, die ijskoude melk onder een warme douche

[Viranelly]

zitten er veel carbs in de maaltijden die je moeder maakt

Jup, en ze zijn erg lekker ook.

Een tijd lang heb ik wel gewoon brinta na de training genomen en een keer zelfs de ultieme bro-meal: rijst met kip en broccoli.

Maar daar word ik na zo'n zware training niet blij van.

[thijmen1993]

ik neem nu tijdelijk een heerlijke waiht gainer na me training + halve bak kwark hmmmm

(waiht gainer slaat wel redelijk aan werkt goed!)

[maar7en8]

ik neem nu tijdelijk een heerlijke waiht gainer na me training + halve bak kwark hmmmm

(waiht gainer slaat wel redelijk aan werkt goed!)

weightgainers zijn troep man!!!
werk dan maar een liter slagroomijs naar binnen en drink daar wat melk bij dat zal niet onderdoen voor een weightgainer

[thijmen1993]

zitten idd hoop suiker in:O maar werkt opzich wel lekker voor mij vandaag of morgen even me vet% laten meten ben een week verder en ong halve kilo zwaarder.. dus ben benieuwd me vet% moet toch omhoog van <9% naar 11/12%

[Limit]

45 gram whey + 300 ml optimel

[shortys1985]

45 gram whey
20 gram dextrose
3 gram creatine

drie kwartier later rijst met kip

[Diced]

40 gram dextro juice @ gym
@ home (+- 20 min later)
60 gram whey
halve liter halfvolle melk
30 gram havermout

[hellstacker]

30 gram whey
40 gram dextrose
5 gram bcaa

[Yawa77]

40/50 gram whey
30 gram dextrose
1 banaan/appel
+15 gram amino zuren (ook 15 gram voor de training)

[Viking18]

50 gram whey, 50 gram maizena

[Tommy1983]

Maizena na training

1 of 1,5 scoop whey + 30-40 gram maizena direct na mijn training, daarna een maaltijd.

Tijdens de training 1.5 tot 2 liter water.

Mag ik vragen waarom Maizena? Dit had ik nog niet gehoord.

Thnks