Tweet
Beste BNers.
ik ga vanaf komende dinsdag 2x in de week op dinsdag en donderdag MMA training doen.
Mijn vraag is, heeft iemand hier ervaring mee met kt? is dat mogelijk of overtrain jejezelf dan heel erg snel?
wou bijv. op ma en vrijdag gaan KT doen. en dan woensdag rust.
Ik doe een redelijk sportieve school namelijk het cios haarlem dus daar heb ik ook al degelijke beweging.
over mijn voeding heeft iemand op of aanmerkingen? ik zou het graag horen.
Groetjes Sjoerd
ik kan geen bijlage plaatsen dan maar zo
Tijden en EKV heb ik even weg gelaten zou graag tips willen over meer variatie in eten (beleg op brood etc.)
Whey shake 30g
half volle melk 200ml
Havermout 100g
brood 50g (2 snee)
pindakaas
appel
brood 50g
kipfilet 50g
brood 50g
kipfilet 50g
banaan
melk 250 ml
brood 50g
pindakaas 20g
banaan
melk 250ml
brood 50g
tonijn 120g
ei eiwit 1ei
training
whey shake 30g
avond eten
kwark 500gr.
totaal 3229kcal 276e 371kh 76v
tussen elke maaltijd zit zo'n 2 uur.
gr. sjoerd
ik ga vanaf komende dinsdag 2x in de week op dinsdag en donderdag MMA training doen.
Mijn vraag is, heeft iemand hier ervaring mee met kt? is dat mogelijk of overtrain jejezelf dan heel erg snel?
wou bijv. op ma en vrijdag gaan KT doen. en dan woensdag rust.
Ik doe een redelijk sportieve school namelijk het cios haarlem dus daar heb ik ook al degelijke beweging.
over mijn voeding heeft iemand op of aanmerkingen? ik zou het graag horen.
Groetjes Sjoerd
ik kan geen bijlage plaatsen dan maar zo
Tijden en EKV heb ik even weg gelaten zou graag tips willen over meer variatie in eten (beleg op brood etc.)
Whey shake 30g
half volle melk 200ml
Havermout 100g
brood 50g (2 snee)
pindakaas
appel
brood 50g
kipfilet 50g
brood 50g
kipfilet 50g
banaan
melk 250 ml
brood 50g
pindakaas 20g
banaan
melk 250ml
brood 50g
tonijn 120g
ei eiwit 1ei
training
whey shake 30g
avond eten
kwark 500gr.
totaal 3229kcal 276e 371kh 76v
tussen elke maaltijd zit zo'n 2 uur.
gr. sjoerd
