Mijn schema

[Pjotter1986]

Goededag harde trainers,

Bij deze mijn voedingsschema graag jullie mening hier over.

Ik zit in bulk en train 4-5 x per week. gemiddeld 1½ tot 1¾ uur.

Ik wil graag wat meer spiermassa hebben en liefst niet te veel vet erbij.

Alvast bedankt allen,

Groet Pjotter

[FitnessBoer]

Je neemt per dag tot wel 150 gram whey, dat is een beetje aan de hoge kant. Mag minder dus. Bij je ontbijt, weightgainer is geldverspilling nergens voor nodig. Eet wat brinta bij je ontbijt en je hebt zo betere/goedkopere koolhydraten. De vruchtensap is ook niet echt nodig tussendoor eigenlijk.

Verder zijn je vetten echt aan de lage kant, probeer een hoop koolhydraten te vervangen voor vetten. Je weegt 94kg, je mag gerust 120 gram vet hebben of zelfs meer. Moet je even kijken hoe je erop reageert.

[Pjotter1986]

Bulk is nu op 10% boven mijn onderhouds niveau btw.