Vocht vasthouden

[talalelh15]

eey jongens,

Heb ff iets heel erg vervelends, laatste weken heb ik ineens last van heel erg vocht vasthouden. Ik eet eigenlijk bijna geen zout. Vroeg me af hoe ik dit kan minimaliseren en hoe het toch komt dat ik vocht vasthoud.

Schema:

200 gram havermout
500 ml melk
50 gram pindakaas
60 gram whey
60 gram dextrose(maizena krijg ik niet door me keel zonde te kotsen)
150 gram macaroni
6 eieren
200 gram kip
500 gram kwark

kcal:3169 e:257 kh:323 v:99

Ik weeg nu ongeeveer: 76 kg

[sjoerdiezee]

Waarom neem je je shake niet met water? Dan maakt het niet uit dat er maizena in zit. Met melk maakt het het alleen maar dikker.

[talalelh15]

Waarom neem je je shake niet met water? Dan maakt het niet uit dat er maizena in zit. Met melk maakt het het alleen maar dikker.

Ik neem hem met water hoor, alleen in de ochtend shake zit 500 ml melk,200 gram havermout en 50 gram pindakaas

[marnop]

melk en dextrose zorgt voor extra vocht vasthouden, de eieren iets minder maar toch... en ws weegt de pindakaas ook wel wat mee. En de kwark geeft ook extra vocht en vetopslag.

Waarom moet jij kotsen van maizena? Je proeft er helemaal niks van.

iig dextro er uit scheelt al een hoop aan vocht vasthouden.
Als je echt wedstrijddroog wil worden gooi je ook de melk er uit, de eieren er uit en zelfs de whey gooi je er de laatste weken van je prep uit.

[BlondSound]

Waar hou je vooral vocht vast?Ik had een paar jaar geleden eens dat ik 2 maanden vocht vasthield in mijn benen,ik en de dokter wisten niet waarom,is vanzelf weer over gegaan.Het was toen wel erg warm buiten(zomer)Maja dat is elk jaar wel.En ik at en eet gezond wat dat betrefd.

[beat-boxer]

je eet geen groente. en drink veel water.

[talalelh15]

Waar hou je vooral vocht vast?Ik had een paar jaar geleden eens dat ik 2 maanden vocht vasthield in mijn benen,ik en de dokter wisten niet waarom,is vanzelf weer over gegaan.Het was toen wel erg warm buiten(zomer)Maja dat is elk jaar wel.En ik at en eet gezond wat dat betrefd.

Vooral benen, armen en buik.

je eet geen groente. en drink veel water.

Ik drink ongeveer 2-3 liter per dag en ik eet wel groente alleen tel ze niet in mijn schema. En heb ook een multivitamine.

[GespierdeMug]

Misschien die 200g brinta in 2 porties van 100g verdelen en als tip van martin die dextrose eruit flikkeren en maizena erin gooien, samen met whey en water proef je daar niks van. Ook goed je water verdelen over de dag. Las laatst dat je van (snelle) koolhydraten veel vocht vasthoudt vandaar.

[Kevin72]

Zit je aan een kuur?

[talalelh15]

Zit je aan een kuur?

Nope

@ wilco. Waarom zou die 200 g dan vocht vast houden? En ja die dextro pff, ik zal het is proberen dan maar

[beat-boxer]

doe er wat cardio bij. houdt je spieren soepel. want van altijd krachttrainen word je echt een stijvebak

[talalelh15]

doe er wat cardio bij. houdt je spieren soepel. want van altijd krachttrainen word je echt een stijvebak

Ja ok, maar wat heeft dat met vocht vasthouden te maken dan?

[BlondSound]

Misschien dat cardio ook vocht sneller laat verdwijnen doordat alles en ook het bloed lekker stroomt.Is een heel transport die bloedvasten vandaar.Ik verzin het zelf hoor maar kan me er iets bij voorstellen.Maar je hebt in ieder geval geen waterhoofd hahahahaha

[Kevin72]

Overload aan carbs. is vocht idd die 200gram havermout zal daar ook aan meewerken deed het bij mij ook

[GeneralIx]

Reken eens na hoeveel NaCl je binnen krijgt? Te weinig kan ook vochtopslag geven.