Ik zou graag 35 kg willen afvallen zijn hier ook nog anderen die ook een soort gelijk gewicht willen verliezen. Als we dat samen doen en we houden het regelmatig bij kunnen we elkaar motiveren en zo uiteindelijk een mooi resultaat behalen. Verder zou ik willen vragen of er mensen zijn die ons hierbij zouden kunnen ondersteunen door tips te geven en advies. Ik heb jarenlang bb getraind en dat ging goed tot ik nu ineens zwaar overgewicht heb. Ik vroeg me af zijn hier meer mensen die dit probleem hebben?
Zijn hier ook andere mensen die veel willen afvallen?
Collapse
X
-
Originally posted by Fatboyslim View PostIk zou graag 35 kg willen afvallen zijn hier ook nog anderen die ook een soort gelijk gewicht willen verliezen. Als we dat samen doen en we houden het regelmatig bij kunnen we elkaar motiveren en zo uiteindelijk een mooi resultaat behalen. Verder zou ik willen vragen of er mensen zijn die ons hierbij zouden kunnen ondersteunen door tips te geven en advies. Ik heb jarenlang bb getraind en dat ging goed tot ik nu ineens zwaar overgewicht heb. Ik vroeg me af zijn hier meer mensen die dit probleem hebben?
maar er zijn wel mensen op dit forum actief die grote hoeveelheden gewicht zijn verloren.
als je geluk hebt zullen die zo wel reageren.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
-
Hier ook overgewicht en sinds heel kort KT ontdekt. Houd nu elke dag calorie inname bij. Merk wel dat ik nog niet 100 % goed zit kwa voeding. Maar probeer er langzaam aan te wennen en mijn voedingspatroon langzaam om te buigen. Om te beginnen met het ontbijt en meer eiwitten. Daarbij flinke KT...
Hier is het doel -15 kg ....meer mag ook natuurlijk -20 kg zou helemaal super zijn ;-)
Comment
-
Moet eigenlijk nog maar 8kg en heb dan mijn doel bereikt, maar denk dat ik er dan nog 5 ga van af doen. Ik wil jullie anders wel helpen met beginnen, want zat 2 maanden geleden is dezelfde situatie als jullie, en ik besef ook wel dat het begin 'raar' is. Jullie mogen altijd vragen stellen aan mij, maar verwacht ook niet dat ik alles weet he . Beginnersvragen ja, maar de rest vraag je best aan iemand anders die er meer kennis van heeft.
Comment
-
Ik denk dat jij er iets te simpel over denkt Fatboyslim, een voedingsschema is voor iedereen anders, jij kunt niet dezelfde resultaten halen met het schema van iemand die succesvol is afgevallen.
Lees stickys en maak je eigen schema.
Maak een log aan waarin je aangeeft wat je doet om het gewicht kwijt te raken, dan krijg je meer hulp dan met een topic als deze.
Succes!189 94KG 12%, Goal: 100KG 10% || DL: 3X145 BP: 3X92.5 SQ:3X120
Obsessie is niets meer dan een woord wat luilakken gebruiken voor mensen met toewijding.
Comment
-
Laten we beginnen met een soort van voedingsbehoefte uit te rekenen.
Via onderstaande link kom je uit op een soort van calculator die een soort van schatting maakt van wat je normaal nodig hebt op een dag. Deze staat bij tools en heet Daily needs calculator en berekent eigenlijk globaal genomen wat je voedingsbehoefte zijn en je BMI. Over het algemeen is het wel goed te volgen als je een beetje engels kent bij lifestyle geef je aan hoe actief je bent, sedentary betekent dat je nauwelijks traint. Als iedereen ervoor zorgt dat die deze berekent en vervolgens de gegevens doorgeeft hier kunnen we gaan beginnen met een goed dieet te ontwikkelen.
Nutrition facts, calories in food, labels, nutritional information and analysis – NutritionData.com
Mijn gegevens zijn:
3252 kcal ( 13615 kJ) Benodigde energie
Your Recommended Minimums/ Minimaal nodig:
Total Carbohydrate 130 gr koolhydraten
Dietary fiber 38gr Vezels (de "trage" koolhydraten)
Protein 100 gr Eiwitten
Dit zijn al wat richtlijnen, hierna gaan we nog een stapje verder kijken.
Als je je vetpercentage al weet zal dat alleen maar makkelijker zijn voor de volgende stap. En als iemand al een goede verhouding weet van Koolhydraten/Eiwitten/Vet dat zou al een stukje helpen.Last edited by Fatboyslim; 26-10-2011, 21:11.
Comment
-
Originally posted by Kitschy View PostMoet eigenlijk nog maar 8kg en heb dan mijn doel bereikt, maar denk dat ik er dan nog 5 ga van af doen. Ik wil jullie anders wel helpen met beginnen, want zat 2 maanden geleden is dezelfde situatie als jullie, en ik besef ook wel dat het begin 'raar' is. Jullie mogen altijd vragen stellen aan mij, maar verwacht ook niet dat ik alles weet he . Beginnersvragen ja, maar de rest vraag je best aan iemand anders die er meer kennis van heeft.
Nee joh het is goed dank je in ieder geval voor je hulp. Hoe ben je eigenlijk begonnen?
Comment
-
Originally posted by Mauke View PostIk denk dat jij er iets te simpel over denkt Fatboyslim, een voedingsschema is voor iedereen anders, jij kunt niet dezelfde resultaten halen met het schema van iemand die succesvol is afgevallen.
Lees stickys en maak je eigen schema.
Maak een log aan waarin je aangeeft wat je doet om het gewicht kwijt te raken, dan krijg je meer hulp dan met een topic als deze.
Succes!
Comment
-
Hier zie je mijn (voorlopig) voedingsschema: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ening-aub.html
Ik geef het zeker niet op, ben nog maar begonnen ;-).
Ik moet mij ook nog veel verdiepen in alles dat erbij komt kijken, dus zoveel zal ik waarschijnlijk niet kunnen helpen.
Ik ben begonnen door heel veel te lezen hier, elke dag, elk topic. Zelf nu nog, dus leer elke dag wel iets bij. In het begin is de voeding een beetje wennen, dus zou niet direct radicaal overstappen naar een gezond schema want ik denk niet dat je het zal volhouden dan. Gewoon stap voor stap wijzigingen maken in je eetpatroon en dan komt dat vanzelf wel goed.
Je kunt hier ook een topic aanmaken om je voedingsschema te laten controleren door mensen die er iets meer van weten, zoals ik juist deed.
Veel succes gewenst!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
53 minutes ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment