paar vraagjes

[Kingston16]

Hallo bbers,

ik blijf me de laatste tijd steeds veel dingen afvragen over bb, zou hier graag een duidelijk antwoord op willen krijgen

stats: 1,86m 87kg 16% vet



De Vragen:

- Is een voedingsschema echt effectief voor betere gains?(zit al wel aan de whey shakes en doe elke dag wel kipfilet en pindakaas op het brood dus ik probeer er al wel rekening mee te houden) ben 18 jaar en ga elk weekend nog veel uit en drink dus ook wat alcohol en hoorde altijd dat alcohol je hele lichaam op hol liet slaan en een voedingsschema dan niet veel zin zou hebben? als ik wel aan een voedingsschema zou beginnen zou ik hier elke dag veel tijd in moeten stekene?

- Hoeveel eiwitten kan je lichaam nou opnemen per uur? heb dingen gelezen zoals normaal mens 0,7g per vet vrije (kilo) en mensen die veel sporten rond de 2/2,5g per vet vrije kilo kan gaan zitten?

-Waneer weet je dat je een spier zodanig goed hebt getraind dat er scheurtjes in zijn gekomen? worden ze dan moe,opgeblazen gevoel in spier?


alvast bedankt!!

[Kingston16]

trouwens,
was laatst mn biceps aan het trainen opeens valt mn hele kracht weg kreeg geen pomp gevoel in mn armen en werd ontiegelijk moe? ligt dit aan een te laat kh inname?

[Kingston16]

Iemand?

[Toph]

Hallo bbers,

ik blijf me de laatste tijd steeds veel dingen afvragen over bb, zou hier graag een duidelijk antwoord op willen krijgen

stats: 1,86m 87kg 16% vet



De Vragen:

- Is een voedingsschema echt effectief voor betere gains?(zit al wel aan de whey shakes en doe elke dag wel kipfilet en pindakaas op het brood dus ik probeer er al wel rekening mee te houden) ben 18 jaar en ga elk weekend nog veel uit en drink dus ook wat alcohol en hoorde altijd dat alcohol je hele lichaam op hol liet slaan en een voedingsschema dan niet veel zin zou hebben? als ik wel aan een voedingsschema zou beginnen zou ik hier elke dag veel tijd in moeten stekene?

- Hoeveel eiwitten kan je lichaam nou opnemen per uur? heb dingen gelezen zoals normaal mens 0,7g per vet vrije (kilo) en mensen die veel sporten rond de 2/2,5g per vet vrije kilo kan gaan zitten?

-Waneer weet je dat je een spier zodanig goed hebt getraind dat er scheurtjes in zijn gekomen? worden ze dan moe,opgeblazen gevoel in spier?


alvast bedankt!!

Zorg er in ieder geval voor dat je iedere dag de juiste macronutrienten binnen krijgt. Ik heb 12 kilo gegaind in 6 maanden tijd door voldoende kcal binnen te krijgen, voldoende eiwitten te eten etc. Ik zit nu op meer dan 3 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht (dus niet per vet vrije massa). Daarvoor zat ik op 2-2,5. Zorg dat je in ieder geval gevarieerd eet. Over alcohol wordt soms nogal moeilijk gedaan, en eigenlijk moet je het niet nemen. Zelf lijkt het me prima om een paar biertjes te drinken. Je leeft tenslotte ook gewoon en aan de water in de kroeg is ook zo saai Mja, persoonlijke mening.

trouwens,
was laatst mn biceps aan het trainen opeens valt mn hele kracht weg kreeg geen pomp gevoel in mn armen en werd ontiegelijk moe? ligt dit aan een te laat kh inname?

Zo klinkt het wel.

[Kingston16]

Hmm oké bedankt ! Dus als ik gewoon beetje let op mn voeding dan komt het ook wel goed? ma nu andere vraag,om droger te worden, heb ik daar wel een voedinsschema voor nodig? ik merk wel dat ik breder word maar heb nog aardig wat vet dus als ik mezelf eerst droger train kan ik straks toch ook beter resultaat zien?

[de sterkste ophaler]

Lees de stickies zeurkous.

[El_Loco]

Ik heb zo wat het gevoel dat je bang 'om er wat voor te zweten', zo een beetje -ik wil wel gespierd zijn, maar wil er wel niet teveel voor afzien hoor-type... Als je al zoveel moeite hebt om de alcohol te laten staan en even een simpel voedingschema'tje op te stellen denk ik niet dat dit echt een sport voor jou is... Om droog te worden heb je geen schema nodig, sommige mensen gaan op het gevoel maar die hebben dan wel ook al een heleboel ervaring. In jouw geval zal je dus een schema nodig hebben....

[Toph]

Hmm oké bedankt ! Dus als ik gewoon beetje let op mn voeding dan komt het ook wel goed? ma nu andere vraag,om droger te worden, heb ik daar wel een voedinsschema voor nodig? ik merk wel dat ik breder word maar heb nog aardig wat vet dus als ik mezelf eerst droger train kan ik straks toch ook beter resultaat zien?

Een voedingsschema maakt het enkel makkelijker omdat je houvast hebt. Ik hou bij wat ik eet per dag, maar dan ook exact, zodat ik dus precies weet hoeveel KH, eiw, vet etc ik binnenkrijg. Das wellicht nog meer werk.

Volgens mij heb je de antwoorden al, dus aan jou om er iets mee te doen. Bedenk wel, als je aan rommelt dan krijg je aanrommel resultaten.

[Kingston16]

Een voedingsschema maakt het enkel makkelijker omdat je houvast hebt. Ik hou bij wat ik eet per dag, maar dan ook exact, zodat ik dus precies weet hoeveel KH, eiw, vet etc ik binnenkrijg. Das wellicht nog meer werk.

Volgens mij heb je de antwoorden al, dus aan jou om er iets mee te doen. Bedenk wel, als je aan rommelt dan krijg je aanrommel resultaten.

je hebt gelijk! Ik ga binnenkort beginnen met schema. bedankt

[Kingston16]

Ik heb zo wat het gevoel dat je bang 'om er wat voor te zweten', zo een beetje -ik wil wel gespierd zijn, maar wil er wel niet teveel voor afzien hoor-type... Als je al zoveel moeite hebt om de alcohol te laten staan en even een simpel voedingschema'tje op te stellen denk ik niet dat dit echt een sport voor jou is... Om droog te worden heb je geen schema nodig, sommige mensen gaan op het gevoel maar die hebben dan wel ook al een heleboel ervaring. In jouw geval zal je dus een schema nodig hebben....

Haha dan heb je het toch fout, alles wat ik nu weet van bb heb ik allemaal op forums gelezen dit waren de enige dingen waar ik geen duidelijk antwoord op had, hou me goed aan train schema heb nooit een dag gehad van laat ik vandaag gewoon niet gaan, k heb op voetbal basketbal tafeltennis gezeten vond het allemaal maar niks, dit is eerste sport waar ik met plezier heen ga! Moeite om alcohol te laten staan? Gast ik ben 18 ga nog elk weekend uit. Zuip me echt niet elk weekend van de kaart hoor

[Toph]

Ik denk dat het gros van de mensen begint zonder trainingsschema, maar het zal je zeker helpen. Gewoon niks aantrekken van negativiteit, want je weet zelf vast hoe het wel en niet moet.

[Body 42]

als je wilt maximaal wilt groeien neem je de volgende dingen in acht

train als een beest
rust veel (dus ook in het weekend)
eet om de 3 uur schone voeding dus geen alcohol.

Ik begrijp dat je gezien je leeftijd lekker wilt stappen. Echter is het zo dat je dan je doelen bij moet stellen.
Het is in de BB het een of het andere er is geen middenweg!!

hoop dat je hier iets aan hebt
suc6 met je doelen

[Kingston16]

Ik denk dat het gros van de mensen begint zonder trainingsschema, maar het zal je zeker helpen. Gewoon niks aantrekken van negativiteit, want je weet zelf vast hoe het wel en niet moet.

Trainingsschema heb ik van een bb app op me mobiel kan er veel oefeningen op vinden en makkelijk een schema op maken!

[Kingston16]

als je wilt maximaal wilt groeien neem je de volgende dingen in acht

train als een beest
rust veel (dus ook in het weekend)
eet om de 3 uur schone voeding dus geen alcohol.

Ik begrijp dat je gezien je leeftijd lekker wilt stappen. Echter is het zo dat je dan je doelen bij moet stellen.
Het is in de BB het een of het andere er is geen middenweg!!

hoop dat je hier iets aan hebt
suc6 met je doelen

Hmm
je hebt wel gelijk ja, k denk dat ik het alcohol gebruik matig in mn bulk periode en in de cut er mee stop.

[Toph]

Trainingsschema heb ik van een bb app op me mobiel kan er veel oefeningen op vinden en makkelijk een schema op maken!

Ehm, typo, doelde op voedingsschema.