Beste mede-bodynetters,
ik ben sinds kort serieus en intensief bezig met massatraining om gewicht aan te komen. Ik volg een 4 day split schema, wat zo goed als in orde is, echter weet ik niet of mijn voedingsschema in orde is (zie voorbeelden van twee dagen in bijlagen). Graag daarom reacties van jullie daarop.
Mijn gegevens:
Leeftijd: 23 jaar
Lengte: 175 cm
Tot. lichaamsgewicht: 59 kg
Vetpercentage: 10-11%
VVM: +/- 53 kg
Activiteitsfactor: 1.55
Onderhoud: +/- 2450 kcal
Bulk: +/- 2850 kcal
Lichaamsbouw: ectomorf
Als er vragen, reacties, kritische opmerkingen zijn, roept u maar! Dank
Maurice
ik ben sinds kort serieus en intensief bezig met massatraining om gewicht aan te komen. Ik volg een 4 day split schema, wat zo goed als in orde is, echter weet ik niet of mijn voedingsschema in orde is (zie voorbeelden van twee dagen in bijlagen). Graag daarom reacties van jullie daarop.
Mijn gegevens:
Leeftijd: 23 jaar
Lengte: 175 cm
Tot. lichaamsgewicht: 59 kg
Vetpercentage: 10-11%
VVM: +/- 53 kg
Activiteitsfactor: 1.55
Onderhoud: +/- 2450 kcal
Bulk: +/- 2850 kcal
Lichaamsbouw: ectomorf
Als er vragen, reacties, kritische opmerkingen zijn, roept u maar! Dank
Maurice
Comment