eetschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • eetschema

    hallo iedereen, wil toe nemen in spiermassa vandaar mijn poging tot eetschema.
    ben 16jaar weeg nu 63kg en heb 6.3procent vet.
    hier graag jullie commentaar.

    1) 8u: 3sneetjes volkeren brood met honing + 2glazen melk ( elk 200ml) + 1banaan.

    2) 10u30: /

    3) 12u30: potje tonijn (150g) + 4sneetjes volkoren brood (met boter en kippenwit met tuinkruiden) + water (500ml)

    4) 15u: /

    5) 18u: wat de pot schaft (normale portie vlees/vis + groenten + aardappelen/pasta + 2glazen water van 200ml)

    6) 22u: kwark (150g + 1theelepel suiker) + 1banaan


    alvast bedankt

  • #2
    Hallo!

    Als ik jou was zou ik even hier wat rondneuzen.
    http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

    Comment


    • #3
      63.7kg + 6.3% vet + LBM (kg) 60 + BMR 1666 + onderhoud 2874

      dan plus 500 om aan te komen = 3374 kcal / 6maaltijden = 562.3333

      per maaltijd ongeveer 562 calorieën.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      Working...
      X