bulken

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • bulken

    hoi iedereen

    ik ben al een maand aan het bulken
    06.30 2 volle bakken musli met volle melk
    9.00 2 kant en klaren pannekoeken
    10.30 een musli reep en melk
    12.00 4 boterhammen met pinda kaas
    14.05 100 gram ongezouten pindas
    16.00 een zak chips
    18.00 avond eten me moeder kookt altijd aardappels groenten en vlees
    19.00 trainen
    21.30 0.5l magere kwark met honing

    ik weeg 74kg en 1.85 lang en ben 16 jaar

    alvast bedankt

    grt sep

  • #2
    Originally posted by thundersep View Post
    hoi iedereen

    ik ben al een maand aan het bulken
    06.30 2 volle bakken musli met volle melk
    9.00 2 kant en klaren pannekoeken
    10.30 een musli reep en melk
    12.00 4 boterhammen met pinda kaas
    14.05 100 gram ongezouten pindas
    16.00 een zak chips
    18.00 avond eten me moeder kookt altijd aardappels groenten en vlees
    19.00 trainen
    21.30 0.5l magere kwark met honing

    ik weeg 74kg en 1.85 lang en ben 16 jaar

    alvast bedankt

    grt sep
    waarom geen 3 zakken??

    Comment


    • #3
      Hahaha mooie dirtybulk xD
      ik zou toch wel echt wat meer eiwitten eten en minder troep
      Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.

      Comment


      • #4
        Meusli pakken met zo min mogelijk gedroogd fruit het beste is natuurlijk brinta of havermout. (je kan eieren bakken zonder eigeel voor extra eiwitten bij je ontbijt).
        Meusli reep eruit smijten pak vb kipfilet met rijst.
        Pinda kaas of pinda's kiezen. Niet beiden. volkoren boterhammen met tonijn, of kip of .... mager vlees/vis.
        Kwark is goed maar suikers vermijden voor het slapen gaan. (ik heb kwark leren eten met een schep vruchten whey er door heen en nu eet ik het gewoon naturel).
        Zorg dat je een pre work out meal en een post work out meal hebt. Vermijd suikers en kies voor zo veel mogelijk complexe koolhydraten. Chips = rommel. P.S. lees de stickys
        The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told you're a god or a total basterd. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. It never freaks out on me, never runs.
        Welcome To The Brotherhood Of The Iron!

        Comment


        • #5
          Originally posted by ironbrotherhood View Post
          Meusli pakken met zo min mogelijk gedroogd fruit het beste is natuurlijk brinta of havermout. (je kan eieren bakken zonder eigeel voor extra eiwitten bij je ontbijt).
          Meusli reep eruit smijten pak vb kipfilet met rijst.
          Pinda kaas of pinda's kiezen. Niet beiden. volkoren boterhammen met tonijn, of kip of .... mager vlees/vis.
          Kwark is goed maar suikers vermijden voor het slapen gaan. (ik heb kwark leren eten met een schep vruchten whey er door heen en nu eet ik het gewoon naturel).
          Zorg dat je een pre work out meal en een post work out meal hebt. Vermijd suikers en kies voor zo veel mogelijk complexe koolhydraten. Chips = rommel. P.S. lees de stickys
          bedankt voor je tip ik ga hem zeker opvolgen

          Comment


          • #6
            Eens met bovenstaande tips.

            Als je zeker wilt weten of je goed bezig bent zou ik de excallsheet even invullen met je nieuwe producten. Kun je ook gelijk zien of je E/K/V kloppen.

            Je moet er toch mee aan de slag, is dus een kleine moeite.....

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            Working...
            X