Beste mensen,
Ik zal mezelf eerst even voorstellen omdat ik een nieuwe gebruiker ben op dit forum. Ik ben Amir, 21 jaar 70 kg en ben 180 cm. ik train nu omgeveer al 3 jaar, maar ben nooit eens seireus bezig geweest. Altijd tussendoor gestpt en dan na een maand weer de draad opgepakt. Ik ben nu van plan om eens serieus te gaan trainen en ben daarom bezig om een voedingsschema te maken.
Ik heb berekend dat ik ongeveer 3400/3500 kcal per dag naar binnen moet krijgen. Nu was mijn vraag hoe ik de verdeling tssen ew/kh/vet moet maken. Tussen in welke verhoudingen moet ik van alles binnenkrijgen? Ik he. Ergrens gelezen dat het 20/60/20 kan zijn, maar weet niet of dat ook van toepassing is op mij. Btw ik wil graag aankomen(ong. 5-8 kg) daarop is die 3500 kcal gebasseerd.
Ik hoor graag jullie mening.
Alvast bedankt
Ik zal mezelf eerst even voorstellen omdat ik een nieuwe gebruiker ben op dit forum. Ik ben Amir, 21 jaar 70 kg en ben 180 cm. ik train nu omgeveer al 3 jaar, maar ben nooit eens seireus bezig geweest. Altijd tussendoor gestpt en dan na een maand weer de draad opgepakt. Ik ben nu van plan om eens serieus te gaan trainen en ben daarom bezig om een voedingsschema te maken.
Ik heb berekend dat ik ongeveer 3400/3500 kcal per dag naar binnen moet krijgen. Nu was mijn vraag hoe ik de verdeling tssen ew/kh/vet moet maken. Tussen in welke verhoudingen moet ik van alles binnenkrijgen? Ik he. Ergrens gelezen dat het 20/60/20 kan zijn, maar weet niet of dat ook van toepassing is op mij. Btw ik wil graag aankomen(ong. 5-8 kg) daarop is die 3500 kcal gebasseerd.
Ik hoor graag jullie mening.
Alvast bedankt
Comment