nieuw bulk schema

[sportguy]

heeey allemaal, hier mijn nieuwe bulk schema, ik wil in massa aankomen want vooral mijn armen vind ik veel te dun, train 3x in de week zware krachttraining met na de training 15 min hardlopen op de band en dan nog eens een kwartier naar huis fietsen. ook neem ik 30g, dextrose na de training. benieuwd wat jullie ervan vinden






















































































































































































































eiwit shake
107
25,1
1,1
0,25














totaal
467
43
37,1
18,3














magere kwark 450g 201
38,4
11,4
0,6


























alles totaal
3287
249


75,45

[sportguy]

er ging iets mis en kom er niet achter hoe ik dit moet verwijderen maar het schema is bijgevoegd

[zespak]

waar zijn je tijden enz..
beetje eentonig ook