Tweet
Heey ik ben nieuw op dit forum en wil graag een goed voedingsschema maken.
Ik ben al een tijdje bezig maar wil nu echt graag aankomen. Ik ben 20 jaar ongeveer 190 en weeg 84kg.Ik ben sinds 2 dagen begonnen met het nemen van celmass. Mijn doel is om in spiermassa aan te komen. Wat ik nu dagelijks eet is ongeveer dit.
7 a 8 uur.
1 shake celmass
1 glas melk
1 banaan
10 a 11 uur.
2 broodjes kaas.
1 ontbijtkoek.
ongeveer 0,5 tot 1 liter water.
1 a 2 uur.
2 broodjes pindakaas
1 appel of banaan.
ongeveer 0,5 liter water.
3 a 4 uur.
2 broodjes leverworst.
1 muslireep.
ongeveer 0,5 liter water
6 a 7 uur avondeten.
dit is verschillend.
biefstuk,kip filet of schnitzel
3 a 4 aardappels
100 a 200 gram groenten.
voor het trainen.
1 shake noxipro.
en tijdens het trainen ongeveer 1 liter water.
na het trainen.
1 shake celmass.
en daarna een eiwitshake.
voor het slapen gaan.
1 eiwitshake.
Ik wou graag weten of dit genoeg en goed is voor het opbouwen van spieren.
Ook zou ik het fijn vinden om te horen wat beter kan.
Ik ben al een tijdje bezig maar wil nu echt graag aankomen. Ik ben 20 jaar ongeveer 190 en weeg 84kg.Ik ben sinds 2 dagen begonnen met het nemen van celmass. Mijn doel is om in spiermassa aan te komen. Wat ik nu dagelijks eet is ongeveer dit.
7 a 8 uur.
1 shake celmass
1 glas melk
1 banaan
10 a 11 uur.
2 broodjes kaas.
1 ontbijtkoek.
ongeveer 0,5 tot 1 liter water.
1 a 2 uur.
2 broodjes pindakaas
1 appel of banaan.
ongeveer 0,5 liter water.
3 a 4 uur.
2 broodjes leverworst.
1 muslireep.
ongeveer 0,5 liter water
6 a 7 uur avondeten.
dit is verschillend.
biefstuk,kip filet of schnitzel
3 a 4 aardappels
100 a 200 gram groenten.
voor het trainen.
1 shake noxipro.
en tijdens het trainen ongeveer 1 liter water.
na het trainen.
1 shake celmass.
en daarna een eiwitshake.
voor het slapen gaan.
1 eiwitshake.
Ik wou graag weten of dit genoeg en goed is voor het opbouwen van spieren.
Ook zou ik het fijn vinden om te horen wat beter kan.
