Hallo!
Nu ik mijn trainings schema heb ben ik begonnen met het voedings schema.
Dit schema volg ik sinds gister, maar het is nog niet op orde...
Klein stukje over mezelf als toevoeging:
Ik ben sinds augustus aan het trainen ( zonder schema's ) Vanaf oktober ben ik kickboks erbij gaan doen, 2x kickboks 2x fitnes. Vanaf 27 oktober, tot nu ben ik 4cm aan omvang ( buik ) kwijt. Dit zie ik als iets goeds aangezien ik in mijn ogen best wat vet op me buik had, Nu is dat stuk minder maar nogsteeds vind ik het teveel. Mijn BF is 16% berekend door middel van omtrek van nek, buik, en gewicht en lengte. Mijn gewicht is 66.2 wat ik dus niet veel vind. Ik zou dus best wat kilo's aan kunnen komen in gewicht MAAR GEEN VET. Nu heb ik artikels gelezen hier op forum over bulken, voor als ik het goed begrepen heb, kan je beter onderhouden, dan bulken, omdat je dan ook vet opbouwt.
Mijn vraag is dus eigenlijk hoe ik het beste mijn voedings schema kan maken, voornamelijke doel is om mijn vet percentage te verlagen maar mijn spiermassa te verhogen. Als ik het goed begrepen heb ( correct me if its wrong ) moet ik nu een onderhoud schema maken. Nu at ik hiervoor vele malen minder, eet dus nu 8 broodjes op een dag en flink bord avond eten, hiervoor at ik amper 5 broodjes en half bord eten.
Nog een raar verschijnsel... toen ik dus veel minder at, had ik ook geen honger. Nu ik meer eet, en op vaste tijden ( deed ik al ) heb ik tussen de maaltijden door honger!? Vraag me af hoe dit kan?
Ook staat mijn voedingsschema geloof ik ingesteld op bulken, maar ik weet niet hoe ik dit naar onderhoud krijg. Dan nog kom ik tekort aan mijn waardes...
Zou iemand mij tips kunnen geven en mij een beetje kunnen helpen? Ik heb het geprobeerd zelf te doen maar... Ik heb er niet bepaald verstand van, heb me al ingelezen op de sticky's en andere topic's.
Mijn voedingsschema tot nu toe heb ik bijgevoegd.
Alvast bedankt,
Ricardo
Nu ik mijn trainings schema heb ben ik begonnen met het voedings schema.
Dit schema volg ik sinds gister, maar het is nog niet op orde...
Klein stukje over mezelf als toevoeging:
Ik ben sinds augustus aan het trainen ( zonder schema's ) Vanaf oktober ben ik kickboks erbij gaan doen, 2x kickboks 2x fitnes. Vanaf 27 oktober, tot nu ben ik 4cm aan omvang ( buik ) kwijt. Dit zie ik als iets goeds aangezien ik in mijn ogen best wat vet op me buik had, Nu is dat stuk minder maar nogsteeds vind ik het teveel. Mijn BF is 16% berekend door middel van omtrek van nek, buik, en gewicht en lengte. Mijn gewicht is 66.2 wat ik dus niet veel vind. Ik zou dus best wat kilo's aan kunnen komen in gewicht MAAR GEEN VET. Nu heb ik artikels gelezen hier op forum over bulken, voor als ik het goed begrepen heb, kan je beter onderhouden, dan bulken, omdat je dan ook vet opbouwt.
Mijn vraag is dus eigenlijk hoe ik het beste mijn voedings schema kan maken, voornamelijke doel is om mijn vet percentage te verlagen maar mijn spiermassa te verhogen. Als ik het goed begrepen heb ( correct me if its wrong ) moet ik nu een onderhoud schema maken. Nu at ik hiervoor vele malen minder, eet dus nu 8 broodjes op een dag en flink bord avond eten, hiervoor at ik amper 5 broodjes en half bord eten.
Nog een raar verschijnsel... toen ik dus veel minder at, had ik ook geen honger. Nu ik meer eet, en op vaste tijden ( deed ik al ) heb ik tussen de maaltijden door honger!? Vraag me af hoe dit kan?
Ook staat mijn voedingsschema geloof ik ingesteld op bulken, maar ik weet niet hoe ik dit naar onderhoud krijg. Dan nog kom ik tekort aan mijn waardes...
Zou iemand mij tips kunnen geven en mij een beetje kunnen helpen? Ik heb het geprobeerd zelf te doen maar... Ik heb er niet bepaald verstand van, heb me al ingelezen op de sticky's en andere topic's.
Mijn voedingsschema tot nu toe heb ik bijgevoegd.
Alvast bedankt,
Ricardo
Comment