hoe essentieel is visolie?

[trayn]

maar wat is nu eigenlijk het verschil tussen flaxseed en de visolie capsules (buiten de grondstof natuurlijk)?

[robdegekste]

Hoe belangrijk is dit echt? Is het alleen belangrijk als je veel sport? Heb een tijdje best veel gesport en at niet zoveel vis maar nooit ergens last van gehad. Eet nu wel veel vis maar merk geen verschil.

[dynobet]

maar wat is nu eigenlijk het verschil tussen flaxseed en de visolie capsules (buiten de grondstof natuurlijk)?

Flaxseed bevat voornamelijk het omega 3 vetzuur ALA.
In visolie zit EPA en DHA omega 3 vetzuren.

Ala KAN worden omgezet naar EPA, maar dit gebeurt vaak niet omdat de ALA als het wil worden omgezet naar EPA of DHA moet concurreren met een ander vetzuur (ik geloof LA). Als er dus veel LA in de voeding zit zal ALA bijna nooit worden omgezet naar EPA of DHA.

Visolie is >>> flaxseed (naar mijn mening).

[dynobet]

Zie voor meer info http://www.voorlichtingmvo.nl/gfx/fi...3_vetzuren.pdf

[Fundoshi]

Hoe belangrijk is dit echt? Is het alleen belangrijk als je veel sport? Heb een tijdje best veel gesport en at niet zoveel vis maar nooit ergens last van gehad. Eet nu wel veel vis maar merk geen verschil.

Op je vraag 'hoe belangrijk is dit?' en je vraag 'is het alleen belangrijk als je sport?' lees het volgende:

Omega 3 en 6

Ze spelen een belangrijke rol in het behoud van de integriteit en de soepelheid van de membranen van de zenuwcellen, alsook bij de zenuwgeleiding. Bij een foetus in de prenatale fase is het DHA(omega3) absoluut nodig voor de hersenontwikkeling. De werking ervan situeert zich op het niveau van de synaptogenese. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is door internationale experts op 650 mg per dag is vastgesteld.

Uit steeds meer onderzoeken blijkt duidelijk dat omega-3 vetzuren belangrijk zijn voor de mentale gezondheid. Een optimaal evenwicht tussen omega-6 en omega-3 vetzuren bij volwassenen lijkt essentieel voor een goede neurologische werking. Bepaalde in Noord-Amerika uitgevoerde onderzoeken laten vermoeden dat stoornissen in het gedrag van kinderen mogelijk te wijten zijn aan een onevenwichtige verhouding tussen deze twee vetzuren. Er zijn sterke aanwijzingen dat dit onevenwicht verantwoordelijk is, ja zelfs de oorzaak zou zijn, voor het ontstaan van psychiatrische aandoeningen zoals depressie en schizofrenie.

Door een veranderd voedingspatroon krijgen mensen in de westerse wereld steeds minder van de gezonde Omega-3 vetten binnen. Van omega 3 vetzuren is bekend dat ze positieve eigenschappen hebben in het voorkomen van hart- en vaatziekten, artritis, menopausale problemen en depressies. Omega-3 verlaagt daarnaast het cholesterolgehalte in het bloed. Uit recent onderzoek is ook naar voren gekomen dat kinderen die veel omega 3 vetten binnen krijgen zich makkelijker kunnen concentreren en intelligenter zijn. Kinderen die in hun eerste levensjaren daarentegen tekorten hebben aan omega-3-vetzuren krijgen later eerder ADHD of nemen eerder een agressieve houding aan, wordt door sommige wetenschappers betoogd

Erg belangrijk dus, niet alleen voor sporters.

Dat je zelf geen verschil merkt, geen idee. Heb hier zelf andere ervaringen mee. Ik merkte wel degelijk verschil nadat ik omega-3 tabletten ben gaan toevoegen in mijn schema (geestelijk).

[trayn]

Flaxseed bevat voornamelijk het omega 3 vetzuur ALA.
In visolie zit EPA en DHA omega 3 vetzuren.

Ala KAN worden omgezet naar EPA, maar dit gebeurt vaak niet omdat de ALA als het wil worden omgezet naar EPA of DHA moet concurreren met een ander vetzuur (ik geloof LA). Als er dus veel LA in de voeding zit zal ALA bijna nooit worden omgezet naar EPA of DHA.

Visolie is >>> flaxseed (naar mijn mening).

tnx mate, ik was erop aan t gokken dat het eefect ongeveer t zelfde zou zijn

[addicted2grow]

wat nemen jullie gemiddelt per dag en heb jullie hier vaste tijden voor qua inname?

[Hsadeghi]

Over die omzettingen klopt idd!! Het concureert met La dat is linozuur (linolic acid) oftewel omega 6! Het is heel belangrijk om 3 en 6 in de goede verhoudingen binnen te krijgen, anders kan 6 namelijk negatieve effecten hebben(als het veel meer is dan 3) je kan door een verleerde verhouding minder goed tegen ontstekingen.

Omega 3 = alfa linoleenzuur en zit vooral in sojabonen, lijnzaad of bijvoorbeeld becel omega 3.. EPA EN DHA zijn de stoffen die gemaakt worden door alfa linoleenzuur.. En dat zit vooral in vette vis, denk aan zalm, haring, makreel.
Die epa em dha zijneeg belangrijk voor je gezondheid, ze leveren onder andere een goede bijdrage aan je hart en bloedvaten stelsel..(verlaagt (slechte)cholestrol, bevordert doorstroming van bloed, voorkomt stijve bloedvaatwanden) maar het heeft ook veel invloed op je hersenen.. 8% van je hersenen bestaan uit EPA en DHA!

Die essentiele vetzuren Zijn ook voor veel processen in je lichaam van belAng, bijvoorbeeld als je celmembranen zijn opgebouwd uit lipiden(vetachtigge stoffen) waaronder dus ook die essentiele vetzuren..

Almmet al kunnen we denk wel concluderen dat het alleen maar voordelen heeft om veel omega3 binnen te krijgen samen met 6 (juiste verhouding)...

En btw, als je het moeilijk vindt om die capsules door te slikken, gooi ze dan in een glas met warm water, roer even en die hele capsule zal oplossen waardoor je het gewoon kunt wegdrinken

[Hsadeghi]

Oh en trouwens ik zelf neem 2 capsules bij het ontbijt en 2 na het avondeten..
Ik zou niet meer dan 6 capsules per dag nemen..