Snelle vraag!! alvast bedankt

[RoxVdo]

Wat is verstandig om vlak voor en vlak na het trainen te eten of te drinken. en dan gewoon normaal voedsel, geen shakes ofzo

Alvast reuze super bedankttt

[erikv]

Wat is verstandig om vlak voor en vlak na het trainen te eten of te drinken. en dan gewoon normaal voedsel, geen shakes ofzo

Alvast reuze super bedankttt

Snel antwoord: zoekfunctie.

[RoxVdo]

dat heb ik natuurlijk al geprobeert, maar ik kom er echt niet uit!.

Mvg

[Hermandad]

voor de training, en na de training, en de maaltijd na de training nog een keer, en dan nog een keer voor het slapen, en dan kun je eventueel nog snachts opstaan en nog een keer eiwitten nuttigen, en dan de ochtend weer een maaltijd. ok?

[erikv]

voor de training, en na de training, en de maaltijd na de training nog een keer, en dan nog een keer voor het slapen, en dan kun je eventueel nog snachts opstaan en nog een keer eiwitten nuttigen, en dan de ochtend weer een maaltijd. ok?

Vergeet niet de eiwit-hussel voor en na het slapen.

[RoxVdo]

Sorry maar ik snap je niet.

Wat moet ik eten voor en na de training.

en voor het slapengaan eet ik nu 350gr kwart en als ontbijt brinta.

super bedankt alvast

[de sterkste ophaler]

Je moet niks, maar het zou verstandig zijn om te zorgen dat je voor je training een lichte maaltijd hebt genuttigd met voldoende complexe koolhydraten uit groenten of granen gecombineerd met magere eiwtitten uit vlees, vis of gevogelte. Na je training is een eiwitshake echt het beste icm wat snelle suikers. Wil je geen shakes nemen? Drink dan een halve liter magere of halfvolle melk en eet een banaan of een ander stuk fruit. Dat is wat de oldschool bodybuilders deden in de 80's.

[InfineGhost]

Je moet niks, maar het zou verstandig zijn om te zorgen dat je voor je training een lichte maaltijd hebt genuttigd met voldoende complexe koolhydraten uit groenten of granen gecombineerd met magere eiwtitten uit vlees, vis of gevogelte. Na je training is een eiwitshake echt het beste icm wat snelle suikers. Wil je geen shakes nemen? Drink dan een halve liter magere of halfvolle melk en eet een banaan of een ander stuk fruit. Dat is wat de oldschool bodybuilders deden in de 80's.

Ik train na het avond eten (uur later ongeveer), dus dat is een forse maaltijd, maakt dat nog wat uit ?? verder in avond eet ik niks, buiten mijn kwark dan, en shakes

[Nieck01]

Ik train na het avond eten (uur later ongeveer), dus dat is een forse maaltijd, maakt dat nog wat uit ?? verder in avond eet ik niks, buiten mijn kwark dan, en shakes

als ik te licht eet van te voren krijg ik honger en last van duizelingen tijdens de training. Ik eet altijd veel ongeveer 1,5 uur van te voren.

[Mrloaded]

als ik te licht eet van te voren krijg ik honger en last van duizelingen tijdens de training. Ik eet altijd veel ongeveer 1,5 uur van te voren.

Maar eet jij dan na je training ook nog wat? Een lichte maaltijd dan zeker?
Train je 's avonds?

[InfineGhost]

Maar eet jij dan na je training ook nog wat? Een lichte maaltijd dan zeker?
Train je 's avonds?

Ik weet niet wat je doelen zijn, maar ik ben momenteel aan het cutten/onderhoud eten, en ik doe KT en daarna cardio en ik probeer niet te eten daarna zodat ik zoveel mogelijk vet verbrand, en als ik dan gaat eten heb ik weer een bron waar mijn lichaam zijn energie vandaan kan halen, als ik dus niet eet haalt die al mijn energie uit mijn vet

Volgens mij leg ik het zo een beetje goed uit

[Mrloaded]

Ik weet niet wat je doelen zijn, maar ik ben momenteel aan het cutten/onderhoud eten, en ik doe KT en daarna cardio en ik probeer niet te eten daarna zodat ik zoveel mogelijk vet verbrand, en als ik dan gaat eten heb ik weer een bron waar mijn lichaam zijn energie vandaan kan halen, als ik dus niet eet haalt die al mijn energie uit mijn vet

Volgens mij leg ik het zo een beetje goed uit

Tja... daar zit ik nog beetje mee in de knoop.. ik wil gewicht aankomen, maar vet kwijt, ik weeg namelijk maar 66,2 kilo en ben 1,78m 17 jaar, bf ( volgens omtrek buik / nek ) 16%... Dit vind ik best hoog. Dus voor ik me bf wist dacht ik aan bulken zodat ik om kon zetten, nu twijfel ik dus beetje, aangezien ik liefst over paar maanden toch beachbody wil :P, heb jij misschien hier een tip over?

Bedankt voor je uitleg, ik snap nu idd dat je dan 's avond niks meer eet behalve je eiwitten,

[trayn]

Tja... daar zit ik nog beetje mee in de knoop.. ik wil gewicht aankomen, maar vet kwijt, ik weeg namelijk maar 66,2 kilo en ben 1,78m 17 jaar, bf ( volgens omtrek buik / nek ) 16%... Dit vind ik best hoog. Dus voor ik me bf wist dacht ik aan bulken zodat ik om kon zetten, nu twijfel ik dus beetje, aangezien ik liefst over paar maanden toch beachbody wil :P, heb jij misschien hier een tip over?

Bedankt voor je uitleg, ik snap nu idd dat je dan 's avond niks meer eet behalve je eiwitten,

al ooit nagedacht over clean te bulken, en er cardio bij te doen?

[Mrloaded]

al ooit nagedacht over clean te bulken, en er cardio bij te doen?

Ik hield de bulk kcal aan die aangegeven werd nadat ik voedingsschema me gegevens ingevuld had, is dit gelijk aan clean bulken? Zo nee, ga ik daar vanmiddag gelijk info over zoeken, bedankt voor de tip,
Over cardio, ik doe 2x in de week kickboks waar we per keer half uur conditie doen, kkan ik dit meerekenen als cardio? Ook ga ik over paar weken hard lopen, maar nu doe ik bij me KT geen cardio

Bedankt voor je reactie

[InfineGhost]

Clean bulken is toch gewoon bulken maar dan met zo min mogelijk suikers ??