Cleanbulk schema, tips graag

[Miraculously]

Heb een schema'tje gemaakt nadat ik veel gelezen heb, maar ik zit met het probleem dat ik nogal laag zit met m'n koolhydraten. Heeft iemand misschien tips hiervoor?
Over de whey perfection twijfel ik nog, misschien wil ik dat nog vervangen door een weight gainer en dan whey perfection en dextrose as PWO, tips daarover zijn ook welkom.
Over de kwark & cashewnoten 's avonds, die wil ik geleidelijk opbouwen tot een bakje per dag, aangezien ik niet echt houd van kwark of noten. Maar dat moet goed komen denk ik. Of kan ik de noten beter vervangen door rozijnen (of gewoon rozijnen erbij)?
Oh ja, en mensen die willen dat ik pindakaas eet, dat krijg ik dus echt niet weg. :P
Bij het avondeten heb ik gewoon gemiddelden gezet, eet wat de pot schaft dus doordeweeks vaak aardappelen met groente en vlees. En in het weekend rijst met kip en roerbakgroente of pasta.

Alvast bedankt voor jullie hulp.

[Mateusz]

Extra kh kan je makkelijk halen uit: brinta, oats, havermout, pasta, rijst ...

[Miraculously]

Oké bedankt. Ik houd niet echt van brinta en havermout. :P
Ik denk dat ik maar eens instant oats ga bestellen.

Oké bedankt. Ik houd niet echt van brinta en havermout. :P
Ik denk dat ik maar eens instant oats ga bestellen.

dat is fijn gemalen havermout?

[Mateusz]

dat is fijn gemalen havermout?

Ja klopt maar structuur van je voedsel kan ook bepalen of je het dan wel of niet graag eet.

[Miraculously]

dat is fijn gemalen havermout?

Ja dat had ik door, maar dat kan ik dan gewoon in een shake gooien. En als ik dan ook gelijk Whey bestel krijg ik in ieder geval iets binnen waar een betere smaak aanzit. Naar mijn mening dan.

Maar is het voor mij verstandig om Whey te bestellen of niet?