Mijn 1e voedingsschema

[Marcel001]

Na alle sticky's en info die er beschikbaar was na gelezen te hebben is mijn 1e voedingsschema dan eindelijk een feit! Mijn doel is om in de aankomende tijd eerst wat te cutten aangezien mijn vet percentage rond de 14% zit. Op dit moment ben ik 1.80 en 74 kilo. Mijn uiteindelijke doel is bulken tot zo'n 80 kilo.

Trainen doe ik meestal in de ochtend dus dan neem ik ook mijn Post-WO maaltijd. De avond maaltijd heb ik eruit gelaten omdat deze altijd wisselend (maar wel gezond) is.

Ik heb op voorhand al wel vragen.....

- Moet ik nog een Post-WO toevoegen en zo ja wat? (Heb dat nu niet gedaan omdat de maaltijden dan te dicht op elkaar zouden komen)
- Zit er genoeg variatie in?
- Moet ik meerdere shakes nemen i.p.v. 1?

[Danielle80]

Is die van 10.30 je ontbijt?
Je hebt de testregels bij het ontbijt (erboven) laten staan.
Als je genoeg eiwit eet hoef je geen shake.

[Marcel001]

Ja, dat is inderdaad mijn ontbijt.


(Heb trouwens een typo gemaakt in het bovenste bericht. Heb namelijk al een pre-WO toegevoegd, de vraag gaat wel over de post-WO maaltijd)