voeding op trainingsdag en rustdag

[vince94]

minder kcal binne krijga op rustdag dan op trainingsdag? of niet nodig?!

[Falstyr]

Ligt er aan wat voor physiology je hebt. Als je iemand bent die snel vet ontwikkeld ben ik van mening dat carb cycle ideaal is. Dan eet je lading koolhydraten op sportdagen. Op rust dagen is me kcal pak lager en gaan me eiwitten/vetten omhoog. 300kh op sportdagen, 125-150gr op rustdagen bijvoorbeeld. Eiwitten sportdagen 2gr per 1kg vvm, op rustdagen 3gr per 1kg vvm.

[vince94]

Ligt er aan wat voor physiology je hebt. Als je iemand bent die snel vet ontwikkeld ben ik van mening dat carb cycle ideaal is. Dan eet je lading koolhydraten op sportdagen. Op rust dagen is me kcal pak lager en gaan me eiwitten/vetten omhoog. 300kh op sportdagen, 125-150gr op rustdagen bijvoorbeeld. Eiwitten sportdagen 2gr per 1kg vvm, op rustdagen 3gr per 1kg vvm.

ok bedankt dan ga ik tog voor de carb cycle alvast bedankt voor de reactie helpt me alles zinds al veel