Voedingsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema

    Beste mensen mijn naam is peter en ben nieuw op dit forum en klaar om veel te leren.

    Lengte: 187
    Gewicht: 95 kilo

    overdag doe ik kantoorwerk en savonds train ik ben vanplan om maandags krachttraining, dinsdag cardio, woensdag krachttraining, donderdag cardio en vrijdags krachtaining te doen.

    Allereerst wil ik graag een aantal kilo kwijt of is dit niet verstandig om eerst te doen?

    Ik begin net met trainen na een jaar of 4 stil te hebben gelegen, in de tussentijd ehb ik veel gelezen en begrijp dat voeding is erg belangrijk onderwerp is vandaar dat dit mijn eerste schema is en graag reacties hierop ontvang om eventueel aanpassingen te doen:

    Ochtend ( 6.30)Hoeveelheid Whey shake met waterMuesli50 gramMagere melk100 mlVoormiddag ( 9.00 )Kip- of kalkoenfilet150 gramZilvervliesrijst200 gramMiddag ( 12.00 )Sla1 komei3 stukKomkommer200 gramNamiddag ( 15.00 )Zilvervliesrijst40 gramKip- of kalkoenfilet150 gramAvond ( 18.00 )Roerbakgroente200 gramVis- of gevogelte200 gramZilvervliesrijst200 gramNa-avond ( 21.00 )Kwark250 gram

    Totaal aan Kcal is 2100

    groeten peter

  • #2
    welkom!
    ik denk dat je nog wel wat meer kcal kan gebruiken!
    Ga als de sodemieter van die wipkip!!!.......nou is papa!!!

    Comment


    • #3
      Originally posted by alco View Post
      welkom!
      ik denk dat je nog wel wat meer kcal kan gebruiken!

      Wat adviseer je mij? ik eet me al een ongeluk haha

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      Working...
      X